春季减肥食谱(春季减肥餐)

李青候美容护肤

春季减肥食谱(春季减肥餐)

本文主要为大家介绍春季饮食(春季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我不 我不能在春天减肥，但是我 夏天我很难过。如果我没有。;这个夏天我不想和脂肪一起生活，让我们 让我们看看边肖推荐的减肥餐吧！让你吃肉折腾！你瘦得像一道闪电，美丽地迎接夏天！

解毒清火-苦瓜

苦瓜中有一种蛋白质，能增加免疫细胞的活性，达到解毒抗癌的效果。正所谓良药苦口，市面上很多减肥产品都是以苦瓜为原料生产的。

苦瓜减肥汤

材料:苦瓜150g，黄瓜1根，莲藕半个，西梅2个，汤2碗，盐1/4勺，藕粉1勺，酱油半勺，胡椒粉适量。

练习:

①将汤加热，加入一些盐、胡椒粉和酱油。

②莲藕淀粉加适量水，拌匀。

(3)将苦瓜和黄瓜清洗干净，切成小块。唐 不要把黄瓜和苦瓜去瓤。切好后倒入榨汁机中榨汁，滤出残渣，然后倒入汤汁，煮一会儿，最后加入几粒梅子干和碎莲。

利水解毒枇杷

枇杷含有粗纤维和矿物质元素，能健脾利湿，其中维生素B1和维生素C能起到很好的减肥作用。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克。

枇杷银耳汤

材料:枇杷80克、银耳20克、枸杞10克、红枣5枚。

练习:

①枇杷去皮，切成小块；将银耳用冷水浸泡，撕成小块；红枣枸杞洗净。

(2)锅中加入适量的水和银耳，大火烧开，再用文火煨2小时。

(3)将枇杷放入锅中煨10分钟后关火。吃的时候可以加适量的蜂蜜。

获胜的食物 不管你怎么吃都不会变胖

魔芋

很多人误解魔芋是果冻。事实上，魔芋(又名魔芋)是一种草本植物。其根去皮、干燥、磨成粉，再加工制成魔芋食品，包括甜点、面条、素肉等。魔芋的热量几乎为零，不含脂肪，但含有丰富的纤维，可以吸收肠胃中的水分。吃完容易有饱腹感，吃多了也不怕。魔芋还含有水溶性纤维，可以阻止肠道细菌 s繁殖，并引导细菌被人体吸收后排出体外，因此有肠胃清道夫的美称。

(母鸡 鸡蛋

有铁娘子之称的英国前首相玛格丽特·撒切尔用鸡蛋减肥法在两周内甩掉了脂肪。一个50克的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82卡热量。蛋黄中含有磷脂，磷脂是一种乳化剂，能将脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从血管排出后再被身体利用。鸡蛋中的维生素B12还能分解脂肪细胞，对抗腹部脂肪特别有效。但为了避免吸收过多的胆固醇，建议多吃蛋白质，少吃蛋黄。水煮蛋的热量也比炒蛋和煎蛋低。

速食麦片

办公室里的OL总喜欢吃即食麦。麦麸含有丰富的纤维，可以带来饱腹感。麦麸含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，降低患心脏病和糖尿病的风险。但是，不建议长期代替正餐，因为麦麸可以 t为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会使人容易疲劳，导致脱发。

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