酷暑来临的说说(酷暑已至)

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酷暑来临的说说(酷暑已至)

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对于减肥，很多人认为因为主食通常是一些淀粉类食物，所以减肥时应该少吃主食。其实世界上并没有说吃某种食物一定会胖或者瘦。只要注意吃的量和技巧，主食也可以是很好的减肥食品，会让你更瘦更健康！让 s教你一些减肥时选择主食的小技巧，告诉你吃什么主食，怎么吃。

步骤/方法

粗粮比面粉和大米好，豆薯比普通粗粮好。土豆可以是一种很好的减肥食品。

一个人每天吃的食物可以分为几类:主食、蔬菜水果、鱼和蛋、奶和豆制品、高能量的油和糖类食物。牛奶和豆制品被归为一类，因为它们有共同的特点。就是为了补钙。前四种食物都要吃，而素食者可以用牛奶和豆制品代替鱼类。

主食包括各种米粉制品(包括各种速冻食品、挂面、面食等。)、大豆以外的豆类(如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆瓣酱等。)，以及土豆(如土豆、红薯、芋头、山药等。).

一个人一天摄入的同种食物的总份额是无法改变的。比如土豆和粮食都是主食，吃土豆要减米，吃山药丝也要减米；如果吃了绿豆糕或者饼干零食，也要算在主食份额里，相应减少其他主食的量。这是一个总量控制的问题。

另外，还有一个主食哪个更好的问题。比如饼干比大米更容易发胖，因为饼干里有油、糖、淀粉，而大米里没有油和糖，所以大米整体上比饼干好。

然而，随着夏季炎热的到来，isn 不是每个人都越来越没胃口吗？我不 I don’我一看到食物就不想吃，只想用水果填饱肚子。那么哪些水果既能减肥又能保证营养呢？

1.瘦身水果冠军——苹果:富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

2、减肥水果亚军——柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是含有丰富的维生素C，一个柚子100 mg左右，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤！什么？;重要的是它含有较少的糖，所以它 减肥是补充维生素C的最好方法。至于很多人害怕的很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！

3、瘦身水果第三名——番茄:严格来说，番茄应该归入蔬菜类！所以在配料中，经常看到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！

4.菠萝:你听过人们说菠萝是 "有益的减肥，而且一定要饭后吃才不会伤胃？这个说法是有依据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

5、香蕉:以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。唐 不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。(建议:将香蕉去皮捣烂成糊状，可使面部皮肤长时间水嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，减肥效果好。)

6、猕猴桃:含有大量维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇特功效，但还是一年四季都有，为大家选择瘦身水果提供了很多方便！

需要注意的事项

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生一般用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也经常被减肥的人作为辅助饮食！

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