减肥先清理肠道垃圾(减肥如何清肠道排毒方法)

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减肥先清理肠道垃圾(减肥如何清肠道排毒方法)

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如果由于饮食不合理导致体内堆积了大量毒素，那么即使你坚持节食和运动，减肥效果依然不尽如人意。所以，要减肥先排毒，请先把体内的垃圾清理干净。

要点1:维生素a、c和e

要让身体变轻，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质。维生素A、C和E是必不可少的。富含此类营养素的食物有:蔬菜，如西红柿、百合、羽衣甘蓝、韭菜、香菜、辣椒等；鲭鱼、发菜、紫菜、海带、大白菜、裙带菜都是不错的选择。

减肥者在减肥过程中正确选择食物，可以有效补充维生素，避免 "减肥甚至减少维生素和。

第二点:积极的食物

中医把食物分为阴阳，阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。吸收阳性食物可以提高基础代谢率(基础代谢是指人体在清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响)。即使在休息的时候，身体依然可以主动释放能量，这也是有些人吃得多不胖的原因之一。

阳性食物有:红肉；块根和块茎蔬菜，如大蒜和生姜；谷物的根茎，如大豆；坚果，比如芝麻。

第三点:主食多样化

改变单一主食的状况，可以更好的帮助肠胃清理体内的垃圾。大米含有纤维素和维生素B复合物；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，富含膳食纤维、复合维生素B、铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸和胡萝卜素；豆类富含优质蛋白质；高粱富含脂肪酸和铁；土豆含有胡萝卜素和维生素c。

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