郭晶晶减肥方法(郭晶晶是什么项目的运动)

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郭晶晶减肥方法(郭晶晶是什么项目的运动)

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郭晶晶 有氧运动减肥的秘诀:

1.亲吻枕头和护膝

设备:枕头

目标功效区域:肱三头肌和胸肌

答:双手双膝着地控制平衡，手臂伸直。你的身体应该从膝盖到肩膀形成一条直线。把枕头放在你头前的地上。

b:尽可能缓慢地弯曲手肘，放低躯干，直到嘴巴亲吻枕头。随着时间的推移，你的胃的速度应该会越来越慢。两个局部运动减肥操。

靠墙蹲下

装备:两个枕头

目标功效区域:股四头肌

双脚分开与肩同宽，靠在墙上，离墙一大步。双手抱着一个枕头，把另一个枕头放在你下面的地上。你的上身沿着墙滑下，直到你的膝盖弯曲90度，垂直于你的脚踝。然后将手中的枕头支撑在肩后，将后腰推靠在墙上，脚跟压向地面。控制时间越长越好。当你感觉后背可能贴不到墙的时候，身体慢慢滑下墙，坐在身下的枕头上。为了更有效，你可以增加控制时间或持有重物。

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