正确使用慢跑减肥法不让你的腿变粗怎么办(慢跑瘦腿的正确方法)

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正确使用慢跑减肥法不让你的腿变粗怎么办(慢跑瘦腿的正确方法)

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你在减肥的同时每天坚持跑几圈，但是为什么腿不减反增？这是因为你没有掌握正确的慢跑减肥方法。适当利用慢跑减肥，可以让你减肥成功，让身体更健康。

对于想要减肥瘦腿的女生来说，慢跑无疑是最方便快捷的减肥。但是，很多MM还是有这样的疑问: "慢跑能减肥吗？为什么唐 没有运动员有修长的腿吗？ "这是因为跑步者的跑步不同。他们必须用一定的方法和技巧来运行。这样的锻炼不会让他们的腿变细，反而会让腿变粗。如果想以瘦腿为目的跑步，那就换一种。

以瘦腿为目的的跑步风格呢？预备动作应该是抬头，挺胸，收腹，收腹，向前看，手臂自然放平。这不同于运动员 的跑步姿势。运动员需要尽可能降低重心，保持前倾的姿势，这样才能。

作为跑步动作，你可以 如果你想瘦腿，不要像运动员一样短时间内做剧烈运动。因为剧烈运动在短时间内消耗大量能量，身体 s碳水化合物会以厌氧的提供能量，从而产生大量的有机酸，对身体有害。短期剧烈运动可以 不消耗脂肪，它 这对瘦腿不好。

想瘦腿时，先用脚后跟着地，再用脚掌和脚趾着地，这样不会过度刺激腿部肌肉细胞的增生，也不会使腿部变粗。当然跑步的时候要保持放松的状态，也就是说要慢跑，适当延长跑步时间。一般来说，慢跑减肥需要20分钟以上，以消耗身体上多余的脂肪。

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