最适合懒女人的4个减肥绝招一个月瘦8斤(8个懒人减肥方法,让懒mm也能够轻轻松松瘦下来!)

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最适合懒女人的4个减肥绝招一个月瘦8斤(8个懒人减肥方法,让懒mm也能够轻轻松松瘦下来!)

本文主要为大家介绍最适合懒女人的四大瘦身妙招一个月瘦8斤(8大懒人瘦身方法让懒mm轻松减肥！)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多妇女不 他们不想做运动，但是他们想保持苗条。今天，我 我将告诉你九种不需要运动就能轻松减肥的无痛方法，帮助你轻松甩掉多余的脂肪。如果你不 不要相信我，让我们。;让我们和边肖一起去看一看，并尝试一下。

1.增加睡眠时间

你可以在不知不觉中减掉14磅。;睡眠时间到了。哈佛大学的一项研究发现，晚上只睡五个小时或更少的女性比睡七个小时的女性体重增加的可能性高30%。

2.微笑

范德比尔特大学的一项研究表明，每天大笑10-15分钟可以减少40卡路里的热量。所以，各位，请保留喜剧。

3.吃鱼油丸

吃鱼油丸散步是减肥的好方法。南澳大学的研究人员发现，每天坚持服用鱼油和散步45分钟以上，并保持均衡饮食的人，一周可以瘦4.4磅。此外，鱼油还能促进心脏健康。

4、吃饭小窍门

现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。吃饭的时候要注意这些，因为每个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年后，他们也许能让你减掉15磅。

5.自己学做饭

一项研究表明，外卖食物比在家烹饪的食物含有多60%的热量。可能是因为外卖用的烹饪材料热量高。比如外卖可能会用动物油来提升食物的风味，而在家里可以用植物油或者有减肥效果的橄榄油。

6.咀嚼

嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，而且研究表明，嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里的热量。边做饭边嚼口香糖，可以增加饱腹感，减少对甜食的。

7.放松

每天用冥想、瑜伽或者20分钟的时间读书写字，学会如何放松。资料显示，一位女士使用减肥放松疗法一年半，不知不觉瘦了10斤。

8.乳制品

多吃低脂乳制品可以减少腹部脂肪。一天吃三个奶制品，请注意低脂肪。田纳西大学的一项研究表明，在为期六个月的乳制品饮食计划中，每天吃三种低脂乳制品的实验组比不吃乳制品的实验组平均减肥24磅。所以研究人员怀疑乳制品可以促进腹部脂肪的燃烧。

9、饭前小运动

饭前散步20分钟，会不自觉地消耗掉很大一部分热量。餐前运动还包括做家务。

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