28天懒人减肥计划每天瘦一点怎么办(28天懒人减肥计划每天瘦一点怎么回事)

李青候美容护肤

28天懒人减肥计划每天瘦一点怎么办(28天懒人减肥计划每天瘦一点怎么回事)

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很多人整天说减肥，但还是无动于衷。下面无忧网就为大家分享28天懒人减肥计划，让 让我们一起来看看吧。

第一周:素食周

全天选择素食或无糖食物。经常吃三餐的，要改成之前量的三分之二。那些没有的人。;不需要经常吃三餐，应该少量多餐。就算想吃，也要吃素。

吃素虽然比较自由，但必须规定一顿白米饭不能超过半碗。水果建议尽量不要吃，除非不甜，否则糖会让你胖。

第二周:吃无糖食物一周。

本周你必须坚持吃一周无糖食物。这一周，整天呆在家里，早上喝酸奶清胃。这一天可以喝水或者无糖茶。这一周基本都是补水。如果你吃淀粉，它 它被毁了。

经常吃三餐的朋友，减肥前要把食量改成一半。不爱你的朋友。;不需要经常吃三餐，应该少量多餐。但是吃的数量和频率应该改成上周的三分之二 南

第三周:比目标少了5公斤多。

这周可以选择吃早餐或者中餐(只能选择一餐)，剩下的时间只能多吃两样东西，而且是少量！你必须慢慢吃，因为你的胃变小了，你很快就会有饱腹感。在其他时候，你只能多吃两样东西，你可以 不要吃超过五口。食物必须清淡，每两天称一次。

第四周:对于距离目标10kg以上的人。

这个星期是斋戒。你可以 不要一天吃超过200克，你可以在饮料中加入牛奶。记住不要喝太多，你的胃会害死你的。

一天吃不超过200g，食物一定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐，第四天开始少量晚餐，第八天开始三餐，但可以吃太多。从第12天开始就可以恢复正常饮食了。

小贴士:

如果你发现你没有，你可以吃食物来清理你的胃，但你可以 不要吃香草和酸奶，这样你的胃会受伤！

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