站立式减肥(站立减肥法教程)

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站立减肥法在德国很流行。

在德国 "站立类 "已经出现在一些学校。教室里没有一把椅子，桌子也特别设计得比普通桌子高。老师们说这种新的上课极大地提高了孩子们的学习成绩。;对学习的兴趣。德国健康科学家的研究表明，大多数肥胖问题源于久坐不动的生活。如果你平均每天工作五个小时，站着燃烧的热量将是坐着的三倍。

这种趋势甚至吹到了德国企业，纷纷举起办公桌，诸如 "常设食堂和餐厅， "没有椅子的会议和 "常设办公室和办公室已经出现。

面对现在的各种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺乏运动的办公室同志，让站立成为你的一种生活，可谓一举两得。下面我们将为几个场景做一个动作参考站立 "会经常出现在你的生活中。

站立 "那个 "

睡前和爱人缠绵一下，是一件很美好的事情。当你觉得床上的姿势又老又无聊的时候，不妨试试站着。站着很耗能，也很耗热量。它可以让两个人通过支撑和运动来消耗体内大量的脂肪。站着不是床上的姿势那么简单。它需要两个人的合作。如果只有一个人发力，会很难，往往达不到效果。因此，关键是要掌握两个人的配合，这样你就可以在享受的过程中尝试所有的站姿爱与爱并在 amp的过程同释放你的热量，消耗你的脂肪爱与爱。

动作要领:最重要的是协调能力。记得尽量把腿张开，这样既能保持良好的稳定性，也方便发力。

站着休息。

下班后，你是否经常拿着烟跑到吸烟区坐在那里抽烟？还是跑到楼梯间和同事聊天？通常这个时候你会找个地方坐下来和同事聊聊天，但是想想。如果你这个时候一直站着，你会消耗大量的热量。注意你的闲暇时间。利用这段时间消耗你的热量是一个很好的方法。

动作要领:比较随意，无论是哪条腿支撑，还是哪条腿放松。

站着坐公共汽车

在我们平时上班的时候，坐公交车是大多数人的选择。有可能你会因为车上人太多没座位而心烦，但是想想站着也不是坏事。站立本身会消耗你身体的热量。如果人多了，可以出一点汗，排出体内的一些水分。如果你有座位，把它让给你周围的人。可以说你达到了健身的目的，在别人心目中树立了高贵的形象。

动作要领:双腿站直，在公交车上保持全身的平衡和稳定，双手扶着扶手，不然起停就会摔倒。是的。

站着吃快餐。

由于各种原因，在外面吃快餐是常事。尤其是在麦当劳这样拥挤的地方或肯德基，很难找到座位。如果你买了餐后发现没有座位，请不要。;别担心。这时候既然没有座位，不如找个地方，可以停下来一边看电视一边享受美食。这样，热量在你吃东西的时候既是摄入也是消耗。

动作要领:可以随便站着，但要注意肚子，不要 不要让它膨胀。

站在酒吧里

下班后，我邀请了一些朋友去酒吧放松。如果你在这个时候选择一个座位，你 我最好选择坐在吧台。因为酒吧里的座位都那么高，不像下面零散的桌子或者箱子里的有靠背的椅子。坐在吧台，唯一可以偷懒的事情就是把胳膊放在吧台上。这种接近站立的姿势也会消耗你的体热，所以去酒吧最好找个吧台边的座位。

动作要领:唐 不要把整个身体死死的坐在椅子上，最多只能把半个身体的重量放在上面，一定要注意保持优雅的姿势。

站在书店里看书。

当你去书店或图书馆时，你可以看到许多人拿着许多书四处寻找座位。这种景象很常见，但那些正在健身的人不会看到。;我不必做这件事。在这个时候，你不 不一定要拿着书找座位，你可以去看看你在哪里像打游击战。看完这本书，我停下来看了一会儿。看完那本书，我走过去，在那里站了一会儿。避免长时间坐着导致的脂肪堆积，在站立看书的时候不自觉的消耗体内的热量。

动作要领:看书的时候，会觉得时间过得很快。每10分钟换一次支撑腿，这样可以保证血液的正常循环，你的腿也不会感到麻木。

站着开会

单词 "会议 "听起来大家都很熟悉。从小学到工作，任何阶段都少不了开会。会议期间，你可以一次坐一两个小时。如果你坐几个小时，让脂肪堆积，你的一天 的维护将是徒劳的。与其这样，不如把握好这次见面的时间。找个地方站着，双腿自然分开与肩同宽，双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的卡路里。

动作要领:下半身尽量站直，不要给人松垮的感觉，上半身可以放松。

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