腰腹最有效果的减脂(腰腹部减肥运动图解)

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腰腹最有效果的减脂(腰腹部减肥运动图解)

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腰腹部特别容易堆积脂肪。不做手术怎么才能减掉这厚厚的一堆脂肪？这是一个好问题。很多人会选择仰卧起坐和瑜伽来减掉腰腹脂肪。这是一个好方法。我建议大家都可以尝试一下。对于局部减肥，需要增加局部运动，只要效果好就行。

腰腹部脂肪堆积过多不仅影响形象，还会促进人 寿命短，容易引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病。所以为了健康，减掉腰腹部脂肪是很有必要的。

想要减掉腰腹脂肪，首先要改变饮食。饮食要尽量清淡。唐 饭后不要马上坐下。最好站立30分钟，帮助消化。坐姿和走路姿势要正确。走路时要抬头挺胸，收缩腹部，随时保持腹肌处于紧张状态。坐姿要保持背部挺直，不能弯腰，这样腹肌才结实不松弛。最后，要配合运动。方便的话可以选择健身球或者瑜伽。有针对腰腹部减肥的练习，每天晚上坚持练习就好了。

其实减肥没有固定的规律可循，手术减肥的方法并不适合所有人。只有根据自己的情况量体裁衣，减肥的效果才会更加显著。减肥要靠毅力和耐心。如果两者都有，怕是减不了肥！

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