经期怎么吃才能瘦(例假期怎么吃减肥)

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经期怎么吃才能瘦(例假期怎么吃减肥)

本文主要为大家介绍经期如何饮食减肥(比如假期如何饮食减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、经期饮食

经期饮食1:

早餐:1个煮鸡蛋，1杯牛奶，1/2个苹果或一些土豆和火腿沙拉酱；午餐:1碗米饭和蔬菜；晚餐:七点吃。;时钟。吃类似午餐的食物，只有七八分饱。九点以后。;时钟，唐 除了水果，我不吃任何食物。睡前:喝一杯不加糖的果汁。

温馨提示:一定要配合适度的运动。

经期饮食2:

起床后:2杯水；早餐:200cc蔬菜汁；午餐:酸奶500克；晚餐:200cc蔬菜汁；睡前:1-2杯水。

经期饮食3:

早餐:牛奶或不加糖咖啡1瓶，水煮蛋或茶叶蛋1个；午餐和晚餐:从中午12: 00-@ .com00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8: 00，共5个苹果，然后don 别再吃了。

经期饮食4:

早餐:烤全麦吐司1片，水煮蛋1个，脱脂牛奶1杯，茶1杯；午餐:1杯脱脂牛奶、1份水煮金枪鱼、1份水煮蔬菜、1份水果、1杯茶；晚餐:吃你最喜欢的食物，但不要。;不要吃淀粉和肉。

小贴士:每天至少喝2500-3000cc的水。

经期饮食五:

第一天:只喝蜂蜜；第2-3天:吃正常的饮食，但不要。;不要吃喝；第四天:只喝蜂蜜；第5-6天:正常饮食。

小贴士:一周可以瘦3-4斤。如果你能 受不了空腹，可以选择一餐，每天只喝蜂蜜。

经期饮食六:

材料:决明子2个，炒山楂3个，陈皮2个，甘草2片。

做法:将上述原料用6碗水煮沸，然后转小火3分钟后立即倒出，避免残渣吸收药汁。

服用方法:每天1贴。如果出现腹泻，可以隔天服用。

小贴士:你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉，睡前四小时停止进食，当你的体重下降到理想状态时，只要一起喝决明子和大麦茶，就可以保持不发胖。

二、经期减肥注意事项

从不吃夜宵，少吃零食；一日三餐，但只能八分饱，慢慢吃；少吃油炸食品或甜食，避免摄入过多热量；唐 减肥期间不要做剧烈运动，但可以散步或打保龄球；尽量少吃米饭、小麦等淀粉类食物；烹饪食物时，选择生熟的或少加油。

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