夏季减肥汤食谱大全(夏季减肥汤)

本文主要为大家介绍夏日减肥汤(夏日减肥汤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食减肥法是一种通过改善饮食和饮水来控制体重的减肥方法。相比市面上流传的各种减肥药和节食方法，节食无疑是一种健康有效的减肥。因其操作简单，对身体副作用小，受到很多人的青睐。

唐 减肥不能触碰饮食的五大误区。

淀粉和肉类罐头 不要被吃掉。

其实一个自制力好的人绝对可以在一顿饭里同时吃淀粉和肉。这个理论的出现，我相信是因为很多人会不自觉的吃的越来越多，自然就有了肥胖的可能。

相反，如果一顿饭只吃淀粉，很可能一个人吃两碗饭就够了，吃肉会有饱腹感，所以可能淀粉和肉同时吃的少，看似让你瘦了，但这并不是因为消化系统的改变。其实只要懂得控制进食的重量，自然就能轻松减肥。

[神话2]吃 "土豆 "很容易发胖。

也许市场上的许多增肥食品都与 "土豆 "，比如薯片、薯条，这让很多有志于减肥的人觉得吃带 "土豆 "减肥期间。其实是低热量的食物，长胖都和烹饪方法有关。唐 不要带着有色眼镜看待它。

单词 "土豆 "实际上比大米和小麦含有更多的营养成分，热量与大米相似，但钙比糙米高5倍，铁比白米多3倍，蛋白质和维生素C也相当丰富。

大多数人认为 "土豆 "含有太多淀粉，但事实上，与面包相比，单词 "土豆 "碳水化合物少了两倍半。如果把吃猪肉时的脂肪与 "土豆 "，脂肪更容易变胖。因此，烹饪方法要适当，不要 不要加太多的油。吃 "土豆 "是填饱肚子的最佳食物。一个更好的烹饪方法不妨烹调 "土豆 "并撒上胡椒粉、盐和柠檬汁，使其成为低热量的美味配菜。

【误区三】饮食越低，热量越低，脂肪越好。

水果多为低热量低脂肪食物，富含纤维、胡萝卜素、维生素C等营养成分。不同的水果有不同的特点和作用，所以很多人认为它们营养丰富，用水果代替，而不是吃正餐。

在众多水果中，苹果热量高，葡萄干糖含量高，减肥期间不宜多吃，更不要用苹果代替正餐。正是因为水果的低脂低热量关系，体重才会减轻，但是水果总是缺少肉类和五谷杂粮应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等等。

少于800卡的饭菜可能会导致营养不良，基础代谢率会下降，以后吃多了更容易发胖。减肥期间，宜少食多餐，保持血糖稳定，因为低血糖会导致出冷汗、手脚发软、饥饿和疲劳。

但是睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会让脂肪容易堆积，比如长时间过度节食。会造成营养不良，更有可能过早出现骨质疏松。

【误区四】晚上吃饭容易发胖。

不要！总消耗是你发胖的原因。

应该说，你发胖的原因是你24小时摄入的总热量，或者是你一周摄入的总热量，所以你晚上摄入的这些热量是无关紧要的。因为你晚上可能会更累，分解力可能会降低。所以你可能会比白天摄入更多的卡路里。

但是你要注意这些饮食的数量和热量含量，时刻注意饥饿的预警，确保饮食适合你的生活。

【误区五】每天最好在同一时间吃饭。

不要！优选根据胃的需要。

当你饿的时候吃东西，而不是在时钟显示的时候吃。;该吃饭了。

这会让你和吃饭的时间保持一致。不饿的时候强迫自己吃，或者饿了就不吃，很难坚持。如果一定时间要吃东西，比如上班吃午饭，其他时间或者胃需要的时候就少吃点。

春季减肥推荐的7款瘦身汤。

1、减肥番茄芦笋海藻汤

功效:降压降脂、健胃消食、强身瘦身。

材料:紫菜6片，扁尖80g，芦笋240g，西红柿2个，调味粉、盐、酱油、香油、汤各适量。

做法:将鲜笋、西红柿洗净切块。制作平尖，清洗，撕裂，然后切成长段。紫菜被撕成大块。起锅，放入5碗汤、扁尖、番茄和鲜笋，加入调料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上香油即可食用。

2、山斑鱼豆腐瘦肉汤

功效:滋阴润燥，益智消脂。

材料:山板鱼(切干净)约400g，瘦肉(切片)160g，豆腐(切丁)1块，姜2块，盐和胡椒粉适量。

做法:山班鱼煎至两面发黄。水开后，放入各调味锅中焖1 ~ 2小时，撇去浮沫，加盐、胡椒粉调味。

3.青蛙蘑菇草菇汤

功效:利水消肿，益气延年，降脂降压。

材料:田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，香菇80克，姜、盐、酱油。

做法:将田鸡洗净，冬菇浸泡去脚，草菇切去泥，洗净，香菇冲洗干净。水烧开后，将田鸡、香菇、草菇、姜片放入锅中煮20分钟，放入香菇再煮10分钟，加盐、生抽调味。

4.虾冬瓜杯

功效:补益五脏，分解脂肪，清肠降压。

材料:冬瓜杯1个，竹笋8克，白果120克，冬菇2个，扁尖40克，白萝卜1个，素虾(豆制品)80克，鲜笋1个，味精，盐，香油，汤。

做法:鲜笋、白萝卜去皮洗净，切成小丁；竹笙切好小块；香菇泡发，去蒂，洗净，切成小方块；平尖洗净，切成小方块。冬瓜两端切平，雕皮用。将银杏、虾仁与上述材料一起洗净，全部放入碗中，加入调味料，加8碗汤，入笼蒸20分钟，淋上香油即可食用。

5、酱油黄鱼豆腐汤

功效:健脾开胃，清热润燥，减肥。

材料:黄鱼1条、豆腐2块、炒面和料酒1大勺、花生油3大勺、酱油3小勺、姜汁1小勺、葱2根。

做法:将鱼剖开，去内脏，洗净；在鱼的背部划几道裂缝，然后用盐、酒、姜汁浸泡2小时，然后冲洗干净，沥干水分。将水加入炸好的面粉中制成糊状，将鱼糊在热油中炸至金黄色。酱油，放入2碗水在发热的油锅里拌匀，放入豆腐和切成小块的炸鱼；大火煮开，小火炖2分钟，然后加入调料和葱花。

6、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

功效:润燥解郁，降血压通便，有利于减肥。

材料:雪梨1个(去核切块)、银耳若干个(泡烂撕烂)、无花果2个(切片)、瘦肉160克、盐适量。

做法:待猪肉块过冷后，将雪梨、雪耳、无花果加入开水焯1-2小时，加盐调味。

7.火腿莲子银耳鸡汤

功效:养血、生津、益气、抗饥、减肥。

材料:鸡肉1只，火腿20克，山药20克，莲子40克，银耳20克，蜜枣4个，盐适量。

做法:莲子泡水1小时，去心；山药、蜜枣洗净；银耳用清水浸泡1小时，撕成小块，洗净；将鸡脚切掉，洗净，放入沸水中煮10分钟，取出洗净。怕胖就撇去浮在水面的油，撕下一部分鸡皮。莲子和银耳放入沸水中煮5分钟，然后捞起洗净。将适量的水放入锅中，煮沸。加入鸡肉、火腿、山药、莲子、银耳和蜜枣，煮3小时。用盐调味。

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