因为胖脂肪厚不怕冷怎样说(脂肪可以保暖为什么胖子怕冷)

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因为胖脂肪厚不怕冷怎样说(脂肪可以保暖为什么胖子怕冷)

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脂肪不易传热，尤其是分布在皮下的脂肪，可以减少热量散失，防止外界辐射热的入侵，所以肥胖者特别怕热。然而，让很多人疑惑的是，肥胖者体内积累了那么多脂肪，为什么冬天还瑟瑟发抖，不 一点也不冷？

为什么唐 肥胖者不冻？

脂肪大部分分布在皮下，是身体储存热量的一种，可以保暖。然而，脂肪可以 不要让自己产生热量。之所以能抵御寒冷，是因为脂肪可以避免体内热量流失。真正产生热量和保暖的是肌肉。肌肉组织中有大量的毛细血管和纤维，在血液循环时为肌肉提供热量。血液循环越快，越容易感到温暖。线粒体是体内产热的地方，恰好肌肉细胞中含有大量的线粒体，所以肌肉可以独立产热。

冬天做什么可以增加肌肉？

1.平衡练习

完整的训练需要8~10个不同的动作，身体大部分肌肉群都参与其中，涉及面很广，不仅仅是练手臂、腿或者臀部。值得注意的是，身体各个部位到位后，就可以开始练习下一个地方了。年轻人可以选择器械锻炼增加肌肉，老年人可以选择深蹲或者俯卧撑。

2.先练大肌肉群。

常见的大肌肉群训练是卧推，可以锻炼两个以上关节，所以先锻炼大肌肉群；然后锻炼小臂弯曲杠铃等小肌肉群。

3.补充足够的营养

蛋白质是肌肉生长的基础，所以要多吃含优质蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类等，一日三餐蛋白质分布均匀，才能更好的合成肌肉；体内的钙大部分分布在牙齿和骨骼中，只有少部分存在于组织和体液中。钙参与肌肉兴奋收缩和神经传导，也有利于血液凝固。钙可以从豆类或豆制品、绿叶蔬菜、牛奶中获取。研究发现，成年人缺乏维生素D容易引起肌肉和骨骼疼痛。如果你想增加肌肉力量，你需要多吃动物肝脏和蛋黄。

技巧

冬天气温低，出汗少，代谢速度变慢。所以要多运动增加肌肉，这样不仅可以加速全身的血液循环，提高基础代谢率，燃烧体内多余的脂肪，还可以提高耐寒能力。但运动要遵循循序渐进的原则，出一点汗为宜。无论选择哪种训练，都要有专业人士指导，保证每个动作都要科学规范。

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