办公室减肥操教程(办公室减肥瘦身操)

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办公室减肥操教程(办公室减肥瘦身操)

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大部分上班族都是下半身肥胖。想要减掉下半身多余的脂肪，就必须依靠减肥。办公室坐姿是下半身减脂的最好方法。让 让我们来学习这种下半身减肥运动吧！

今天给大家分享一下办公室减肥的坐姿。这个动作有助于拉伸整个下半身，从小腿到大腿和臀部，特别是对于难以移动的大腿外侧。它通过弯腰帮助你扫除令人不安的鞍肉而完全延伸。让你坐着轻松减肥！

第一步:

准备一把椅子，坐在椅子前1/3处，双脚张开约与肩同宽，双手放在膝盖上方。

第二步:

弯曲你的左脚，把你的左脚踝放在你的右膝盖上。建议把脚趾前侧勾起来，延伸到小腿肌肉。

第三步:

双手慢慢伸向地面，根据个人能力弯曲到最深处。当你感到左腿外侧有紧绷感时，停止呼吸5-10次左右，然后弯曲右腿，重复动作，拉伸右腿外侧。

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