经期可以减肥(月经期间能减肥吗怎样减肥)

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经期可以减肥(月经期间能减肥吗怎样减肥)

本文主要为大家介绍经期可以减肥吗？经期可以减肥吗？怎么减肥？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

所谓经期减肥，就是女性利用期的特殊性，将自己的减肥分为四个阶段，即后的1-7天称为瘦身福利期，后的7-14天称为瘦身超速期，后的14-21天称为瘦身平快期，后的21-28天称为瘦身慢期。

经期减肥秘籍:

1、期不适合高强度减肥。

如果你不 生理期不注意，很可能会引起痛经的症状。如果选择节食减肥，不仅没有明显的减肥效果，还会危害身体健康。前后，体内的激素分泌会发生很大的变化，内分泌失调容易导致水肿，还会造成皮肤粗糙，压力大等常见问题，减肥难度很大。

2、经期节食减肥

边肖没有 t不推荐节食和单食减肥法减肥，因为这种瘦身方法一般会给身体带来严重的负担，尤其是经期，空腹的感觉会导致情绪焦虑，对缓解经期症状不利。另外，除了过度节食，另一个需要注意的就是暴饮暴食。其实每餐保持8分饱不仅不会对身体造成伤害，实际上还能减肥，经期也能轻松做到！

在中期，由于体内血液流失，体内铁质流失，为了经期减肥，补铁尤为重要。平时可以多吃纳豆、蛋黄、蚌壳等食物。

3.小心不要吃得太多。

经期减肥，很多人会说怎么吃都不会胖。虽然胃口很好，但很多人开始暴饮暴食，尤其是零食。这里边肖提醒大家，大吃大喝主要是因为体内血液流失，导致身体急需营养的一个信号，但是一定要注意控制摄入量，千万不要暴饮暴食。

如果饮食适度，此时可以降低强度，尽量从多种食物中获取足够的营养，同时停止剧烈运动，改为做一些放松的拉伸运动，保持良好的心情，这样即使经期减肥困难，也不会发胖！

4.激素平衡影响减肥效果。

来之前，我们体内会开始分泌大量的黄体酮。这种激素会让你感到不安、烦躁和粗糙。另外，在黄体酮的作用下，脂肪变得更容易在体内堆积，体液的循环也变慢，多余的水分无法排出，导致水肿，对减肥是很大的阻力！

在这个黄体酮分泌的时期，如果你还勉强维持着平日努力减肥的状态，恐怕会让你压力更大。因此，边肖建议，你可以在期停止一段时间，你不 不需要坚持减肥。期过后是减肥的最佳时机，因为此时雌激素分泌旺盛，你的心情会变得轻松。这个时候，减肥最重要。轻松减肥！

5.经期也不是完全不能运动。

虽然你应该在期间少运动，以避免损害你的健康，但它并不。;不代表你可以。;不要做任何减肥运动。只要你不 不要做剧烈运动，其实可以促进血液循环，缓解经期水肿和血液循环不足，同时缓解心情。当然，如果前两天不舒服，甚至伴有痛经，那么就不要 不要动来动去，躺在床上做一些伸展运动来缓解经络！

6.后的减肥运动

可以尝试在后两天做一些运动来燃烧体内脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后散步15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。

经期减肥小贴士:

1.体重略有增加。

女性受生理周期的影响很大，经前体重轻微增加是生理上的果实，所以不要 不要太担心。

2.用药时要小心。

治疗痛经的药物可能含有导致肥胖的成分，想减肥的MM请医生再用药。

对每个MM来说都很重要，千万不要厌恶。我们要利用好这段时间，给自己的美丽加点油，学习经期减肥常识，丢掉错误的观，这对我们的健康是一个保障。这比单纯的减肥更重要。让 做一个贪婪的MM，变得苗条健康！

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