土豆减肥法一周瘦几斤(一周土豆减肥法)

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土豆减肥法一周瘦几斤(一周土豆减肥法)

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一周土豆减肥法周一:

早上:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。

中午:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。

晚上:蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。;时钟。

点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐不仅能充分消化所吃的食物，还能获得 我不觉得饿。

一周土豆减肥法周二:

早上:低脂酸奶1杯，蛋清1个，土豆1个。

中午:2个土豆，1杯茶。

晚上:土豆1个，茶1杯，水果1个。

点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。

一周土豆饮食周三:

早上:2个土豆

中午:辣椒炒羊肉

晚上:1杯茶或1杯酸奶。

一周土豆减肥法周四:

早上:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。

中午:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。

晚上:蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。;时钟。

点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐不仅能充分消化所吃的食物，还能获得 我不觉得饿。

一周土豆减肥法周五:

早上:低脂酸奶1杯，蛋清1个，土豆1个。

中午:2个土豆，1杯茶。

晚上:土豆1个，茶1杯，水果1个。

点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。

一周土豆减肥法周六:

早上:2个土豆

中午:辣椒炒羊肉

晚上:1杯茶或1杯酸奶。

周日可以改善饮食，要选择营养价值高，热量低的饮食。

土豆的人群禁忌

1.脾胃虚寒，忌多吃土豆。

土豆有泻下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少吃或不吃。

2.孕妇不应该吃土豆

孕妇常吃龙葵碱含量高的土豆，在体内积累可能导致胎儿畸形，还是少吃为好。特别是孕妇不宜食用长时间存放的发芽土豆，以防中毒流产。

温馨提醒

吃土豆最好的方法是蒸。因为土豆蒸熟后维生素C、多酚类植物化学物质、蛋白质等营养成分损失很小，保留率在80%以上；碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失。

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