吃什么可以减肥4种水果减肥效果好一点(吃什么减肥水果效果最好最快)

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吃什么可以减肥4种水果减肥效果好一点(吃什么减肥水果效果最好最快)

本文主要为大家介绍吃什么能减肥？四种水果减肥效果比较好(吃什么水果减肥最好最快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人为了减肥而节食，然后没瘦几斤就饿死了。减肥真的这么难吗？当然不是。下面无忧网就和大家分享四种瘦身水果。让 让我们看一看。

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬中含有的物质和维生素C，是促进新陈代谢的物质，不仅瘦脸美白，还能瘦身。此外，还可以防止牙龈出血，减少脸上出现斑点的机会。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但是一定要记住，柠檬不能空腹吃。

番茄

西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，几乎都是水做的，可以填饱肚子，而且热量很低，每200克只有30卡，非常适合减肥。同时促进肠胃蠕动，除了瘦身的效果，瘦脸的效果也不容小觑。

木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素都能分解脂肪，让你减肥丰胸。

葡萄柚

柚子，又名葡萄柚，在传统市场上比较少见。欧美人爱吃柚子等酸性水果来强身健体。柚子是一种酸性水果，可以促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。加上柚子的热量和含糖量都比较少，所以是减肥的最佳明星水果。

光靠吃以上水果很难减肥，所以想要快速减肥，还得配合适当的运动。

以下是一些有效的减肥练习:

1.游泳

游泳是夏季最舒适有效的减肥之一，消耗的热量也很可观。比如盘泳，每30分钟可以消耗470千卡热量。每天游泳半小时，加上适当的饮食控制，可以快速减掉体内堆积的脂肪。

2.打壁球

打壁球消耗的热量很大，短时间内可以收到很好的瘦身效果。每天打30分钟壁球可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

3.跳绳

跳绳也是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。减掉1公斤脂肪需要7200大卡，跳绳不到5小时就能减掉1公斤脂肪。

4.水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身效果，水中慢跑瘦身效果更好。因为水的阻力是空气的12倍，密度和传热也比空气大，所以在水中慢跑比在陆地上消耗的热量多。在水中慢跑100米可以消耗65千卡热量。

5.打羽毛球

打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。。每天打30分钟羽毛球，可以帮你消耗160千卡热量。

6.打排球

打排球对瘦胳膊瘦腿有很好的效果，可以帮助锻炼上臂力量，消耗腿部脂肪。每打30分钟排球也能帮你消耗160千卡热量。

7.打乒乓球

唐 不要低估打乒乓球的作用。可以帮助你锻炼全身肌肉，有效燃烧脂肪，提高个人反应能力。每30分钟可以消耗130千卡热量。

8.吹气球

谁都会吹气球，但不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果。每次吹50个气球，消耗脂肪的效果和跑步10分钟是一样的。

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