如何自制便当(上班族简单自己做便当)

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如何自制便当(上班族简单自己做便当)

本文主要为大家介绍如何自己做午饭(上班族干脆自己做午饭)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最好的减肥午餐是自带午餐，根据饮食做一些简单易携带的饭菜。边肖为你推荐几个减肥午餐食谱，试着快速制作。

蔬菜米饭

材料:大米30g，料酒3汤匙，酱油1汤匙，清水2杯，芹菜10g，韭菜10g，杏鲍菇10g，干贝2个。

练习:

1.将洗好的大米放入电饭锅，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖，开始煮饭。

2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成同样大小。

3.将扇贝放入沸水中焯一下。在煮好的米饭中加入2和焯水的扇贝，搅拌均匀，做成美味的蔬菜米饭。

清新健身便当

食材:一袋西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁。

练习:

1.西兰花切成小花和杂菜(玉米粒、豌豆和胡萝卜)，水中加一勺盐，翻炒后用冷水冲洗干净备用，黄瓜切成小方块，紫甘蓝切丝。

2.将所有材料放入容器中，加入少许鸡精、盐、凉菜酱油和少许醋，搅拌均匀。

绿豆鸡丁饭

食材:四季豆、去皮鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋、大米。

练习:

1.将胚芽米洗净，用少量酱油浸泡。

2.将四季豆、鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋切丁，用少许盐和酒混合，然后用电饭锅和米饭一起蒸30到40分钟，煮熟后放入饭盒。

3.3两，用开水烫过之后，拌点盐放在里当配菜。

豆腐三明治

豆腐有很多优点，苗条的女生最应该关注的是它能防止便秘，因为豆腐富含低聚糖。此外，豆腐还含有类似女性荷尔蒙雌激素的异黄酮，所以豆腐是一种很好的食物。

材料:豆腐1块、面粉1汤匙、番茄1个、火腿1片、金枪鱼罐头1汤匙、香菜粉少许、大蒜1瓣、橄榄油1汤匙、盐、胡椒粉少许。

工作方法

1.豆腐切成1.5厘米厚，两面都涂上面粉。准备火腿片和西红柿。金枪鱼去油后，撒上盐和胡椒粉备用。

2.将橄榄油放入热锅中，然后加入大蒜，翻炒大蒜。

3.然后将豆腐放入锅中煎至两面焦黄。

4.把火腿片、西红柿、金枪鱼依次放在豆腐上，然后放豆腐做三明治，最后撒上芹菜粉。

以上内容就是如何自己做午饭(上班族干脆自己做午饭)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何自己做午饭(上班族干脆自己做午饭)相关内容。

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