消灭啤酒肚的办法(消除啤酒肚最好的方法)

张南北美容护肤

消灭啤酒肚的办法(消除啤酒肚最好的方法)

本文主要为大家介绍消除啤酒肚的方法(消除啤酒肚的最好方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人提到第一个想到的就是女人。其实男人也需要减肥。其中啤酒肚是男人最头疼的事情，那么在其他国家如何消除啤酒肚呢？下面介绍一些各国消除啤酒肚的特殊方法，供大家参考。

喝苹果醋

根据日本营养与食品科学协会的最新研究，苹果醋中的醋酸具有减肥的作用。每天喝1 ~ 2勺苹果醋，连续12周，可明显降低体重、体重指数(身体质量指数)和腹部脂肪。

站直，收腹。

加州的力量和体能训练专家黛博拉·莫兰博士说，站直能让你看起来瘦四五磅。站立时，保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹肌，然后吸气，放松腹部，重复10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉，减掉小肚腩。

唐 不要穿宽松的针织上衣。

美国纽约时装设计师梅格·戈德曼(Meg Goldman)表示，穿一些修身的衣服有助于减肥。她建议肚子小的人不要选择宽松的针织衣服，这样不仅会让人看起来更臃肿，而且 "宽恕 "你要继续增加体重。

提前一个小时睡觉。

美国奥本大学的运动专家米歇尔·奥尔森(Michelle Olson)表示，晚上提前一个小时睡觉，保证充足的睡眠，会降低第二天暴饮暴食的风险。因为睡眠不足容易导致应激激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的风险。

每顿饭都要细嚼慢咽。

美国加州大学的伊莱扎·埃佩尔(Eliza Epel)博士说，当人们处于压力下时，他们也会狼吞虎咽地吃饭。细嚼慢咽，享受每一口食物，不仅可以减少食量，还有助于降低体内应激激素皮质醇的水平，从而降低体内脂肪堆积的风险。

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