瘦腰瘦肚子的运动方法(如何瘦腰和肚子有效的方法)

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瘦腰瘦肚子的运动方法(如何瘦腰和肚子有效的方法)

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辛苦一天后工作，很多MM回到家都会洗个澡，这样可以很舒服的放松，同时也有很好的减肥效果。下面减肥达人就教你几个洗澡瘦身的减肥方法，让你在运动的同时瘦下来，一月变小蛮腰！

洗澡运动1:首先让身体坐在浴缸里，双脚站起来，让右手握住身体左侧的浴缸边缘，右臂伸直，并向右旋转上半身，使右背部得到充分拉伸，然后向相反方向运动到另一侧。每侧练习15次，每次20组。

洗澡练习二:双脚跪在浴缸里，双手抓住浴缸边缘，手肘向上，抬头挺胸，胸部压向水面，同时向后扩展。每侧练习20次，每次5组。

洗澡练习3:身体站在浴缸里，左腿伸出，踩在浴缸边缘。双手扶住浴缸边缘，右腿放入浴缸内，防止身体滑动。身体慢慢下沉到左膝内侧，然后左右方向互相切换。每边练习30次，每次练习10组。

洗澡练习4:让身体站在浴缸里，脸朝向浴缸，双腿张开，让脚趾的方向尽量与身体两侧张开，然后腰部开始下坠，可以做深蹲马步就看桩，用膝盖紧紧压住浴缸壁内侧，有效拉伸大腿内侧的肌肉。每侧练习15次，每次20组。

洗澡练习五:坐在浴缸里，先弯曲左膝，右脚伸直放在浴缸边缘。双手握住浴缸边缘，扩胸，背部伸直，身体前倾，充分拉伸大腿后侧的肌肉，然后换另一只脚做同样的动作。每侧练习20次，每次15组。

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