瘦身定制(定制一套减肥计划)

周心琪美容护肤

瘦身定制(定制一套减肥计划)

本文主要为大家介绍瘦身定制(定制瘦身计划)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

炎热的夏天，MM们穿上轻薄的衣服。如果你想快速减肥，你必须制定一个计划。简单运动更有效。让 s教你瘦腹最快的方法，一起学习吧！

减肥行动1

准备一个健身球，身体靠在健身球上，双脚呈弧形直角支撑在地面上，腰部微微向上弯曲，双手放在头的两侧。然后上半身向右扭转，动作需要坚持10~20个呼吸，再换另一侧重复动作。

减肥行动2

上半身平躺在地上，双脚微微分开，然后踩在健身球上，手掌向上向两侧张开，吸气，然后双脚和腰部下压，使大腿、腰腹保持在同一直线上，坚持10~20次呼吸。这个动作可以重复多次。

减肥运动3

腹部平躺在健身球上，双手双脚支撑在地面上，然后吸气，抬起右手左脚，保持呼吸10次左右，再换另一侧重复动作。这个动作可以很好的瘦肚子，一个星期就能看到明显的变化。

减肥运动4

弯曲双腿，上身肩膀靠在健身球上，腰腹下压，双手用力向上推，吸气，右手向上伸直，左手屈肘放在胸前，右手伸直时肩胛骨尽量伸直。保持这个动作大约10次呼吸，然后在另一侧重复这个动作。这个动作可以让瘦肚子瘦肚子，让你肥胖的身体无处可逃！

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