登山对身体好吗(登山对减肥有效果吗)

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登山对身体好吗(登山对减肥有效果吗)

本文主要为大家介绍登山对身体好吗(登山对减肥有效吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我 我习惯了城市里笔直平坦的道路，但我忘了什么是弯曲和陡峭。找个合适的时间爬到新的高度，不看就爬，感觉无限。去户外徒步旅行是个不错的选择。去开阔的大自然减肥瘦身吧！

登山属于有氧运动，可以增加血液中的蛋白质，增强免疫力，帮助体内毒素及时排出体外。促进新陈代谢，加速脂肪消耗，所以登山对瘦身塑形有独特的作用。但是，爬山之前应该做些什么呢？

对于登山，我们建议您做好以下准备:

着装方面

穿舒适的厚底鞋，比如运动鞋，保证长途跋涉后脚不会起泡。宽松的衣服和裤子是你攀爬的最佳选择(裤子可以防虫防刮伤)。山区昼夜温差很大，所以你 你最好准备暖和的衣服。在春天的雨季，你必须给自己配备雨具。

食物。

应该以高热量、高能量、低重量、小体积为基础。当我们为每一餐提供主食时，你 最好自己准备一些干粮和水，比如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等。，都是极好的营养搭配。

手持物品

相机、望远镜、洗漱用品和军刀应该尽可能的轻便、小巧和实用。

任何其他业务

我们的宗旨是保护环境，爱护自然，所以旅行中绝对禁止乱扔果皮纸屑等垃圾，以免造成污染。在公共场合和公共活动中严禁吸烟。可以在适当的时候选择一个不会影响别人的地方。

登山看似简单，但要达到瘦身减脂的效果却是有技巧的。上山下山都有窍门。因此，本期邀请健身在线俱乐部私人教练、《海都瘦身男女》第二期教练王海英，为读者提供一套科学的可以减脂减肥的登山方法。

上山前先热身

上山前记得热身。因为当你开始登山运动时，你可以 不要马上增加运动量，一定要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率逐渐增加强度，这样可以避免运动过程中呼吸频率的突然变化。热身运动应在腰部、膝盖和脚踝部位进行，运动不能重复。

1.腰部:站立时，两脚之间的距离略宽于肩膀。双手握住一条腿，挺直背部，向下压。

2、主动膝关节:屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，再逆时针转动。

3.主动踝关节:站立，重心在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针转，再逆时针转。

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