大s一个月瘦十公斤减肥真的这么容易瘦吗(大s一个月瘦十公斤减肥真的这么容易反弹吗)

侯云飞美容护肤

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近日，大s的丈夫汪小菲在微博中表达了对妻子的钦佩，因为她在短短一个月内瘦了十公斤。后来大s也公开了自己的瘦身方法，包括日常饮食和运动。很多网友大呼不能 看了他们分享的瘦身方法就不干了，因为大s的瘦身计划很严格。

在大s分享的瘦身方法中，我们了解到大s一天只吃两顿饭，早餐半罐酸奶和四分之一火龙果，午餐两块肉和两碗热菜。然后会有每周两次，每次一小时的普拉提和瑜伽，还有每次一小时的伦巴和负重训练。运动就更不用说了，在减肥的饮食量上，它难倒了很多人。大s的饮食在营养学家建议的饮食基础上减少一半。很多人说吃的零食比这个多。看到这里，很多想减肥的人可能没有信心继续下去了。

减肥真的是一件需要精力和耐力的事情。著名舞蹈家金星在她的脱口秀中讨论了减肥的问题。当时她给了一个减肥六字箴言: "闭的嘴，张开你的腿。这从大s身上也能看出来，但是大S s的瘦身计划比较严格，是营养师根据她的身体状况制定的。不适合所有人，想减肥的人不要盲目跟风。而且没有计划的节食也可能造成身体伤害，那么有没有更适合大众的饮食呢？

广东省中医院针灸专家谢主任医师在接受家庭医生在线访谈时表示，要想达到健康减肥的效果，饮食上应该通过摄入低热量的食物来达到，而不是一味的节食。谢主任在采访中也介绍了一些低热量食品:

1、大份、富含纤维的食物

大的、富含纤维的食物含有较少的脂肪和糖分，更多的纤维还可以增加饱腹感，从而有效控制食欲，减少其他食物的摄入。一些新鲜蔬菜，如芹菜和黄瓜，以及水果，如火龙果和苹果。

2.尽量选择新鲜的天然食品，而不是加工食品。

生的食物通常比加工过的食物热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。

3.尽量选择鱼和鸡肉作为肉类。

肉类所含热量根据种类不同，大致有:猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

最后，最好选择食物准备的方法，如炖、蒸、煮、凉拌等。这些方比煎、炸、炸做出来的食物热量低很多。

谢长才

本文指导医生:广东省中医院，硕士研究生；;硕士生导师，主任医师，擅长疾病:运用针灸等中医疗法。特色疗法用于治疗肥胖及其他相关内分泌系统疾病，中医体重管理标准化方案用于治疗肥胖和多囊巢...

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