超长筷子腿(筷子大长腿)

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超长筷子腿(筷子大长腿)

本文主要为大家介绍超长筷子腿(长腿筷子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

锋利的工具能做好工作。夏天很多人抱怨大腿太粗。如何快速瘦腿成了女生最关心的事情！单一瘦腿运动效果不好！我们可以用一些简单的小工具高效锻炼腿部脂肪！这比单纯的运动燃烧脂肪要好！推荐三个瘦腿小玩意:张力带、瑜伽砖、楼梯！这三个瘦腿小玩意很好找！一切准备就绪后，让 s练习！

瘦腿小工具1:张力带(如果没有，就在家里用弹性更大的带子代替)

1.平躺，双手握住张力带两端，放在身体侧面，将张力带中间放在前脚掌上，双脚并拢。吸入足够的空气。呼气时，双脚张开与臀部同宽。五次呼吸后，慢慢收回，并拢。重复20组。

2.保持平躺，双手拉动张力带两端，放在侧面。腰带中间仍然放在前脚掌上，双脚并拢。抬起双腿，大腿呈90度，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，以此来吸进空气。

3.呼气时，双腿伸直，与地面成45度角。保持呼吸5次后，慢慢收回，双腿恢复90度。重复20组。

瘦腿小工具2:瑜伽砖(如果没有，可以用厚书代替)

自然站立，双脚微开，将瑜伽砖放在大腿内侧，收紧臀部，将瑜伽砖夹在大腿内侧防止掉落，保持呼吸5次，然后放松一次，再继续用力夹住。

与此同时，瑜伽砖总是在大腿和can 不要掉下来。重复20组。

瘦腿小工具三:楼梯(如果没有专业的梯子，可以用家里的楼梯代替)

将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地上。

稍微蹲下，不要 膝盖弯曲时，不要超过脚趾。这两步的作用是美化小腿，减少腿部脂肪。重心放在右脚支撑身体重量，左腿向外侧抬起，停在最高点；数到5的时候，把你的左脚踩回地面，当你做了一定次数后再换脚。

这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。重复20次为一组，左右脚做2组。

想瘦腿的女生可以选择一款适合自己的瘦腿小工具，然后简单的用它来减肥，长期坚持，的腿就会 "拉 "！

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