瘦手臂健身操30分钟(瘦手臂操教程全集)

陈曼瑶美容护肤

瘦手臂健身操30分钟(瘦手臂操教程全集)

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瘦手臂动作1:伸直手臂

这个动作是为了减掉手臂根部的脂肪而特别设计的，让肩膀线条更优美，手臂更纤细。

1微微低头，将右臂贴近右耳，然后将手臂折回到脑后，保持大臂直立。

左手握住肘关节，轻轻向左拉，注意保持身体直立，然后换臂10秒。

瘦臂动作2:肘部向上

想要减肥，一定要注意这个动作。

1双手握拳后，手肘放在胸前，正好在耳朵的位置。

低头抬起手肘，可以感觉到手臂后部的肌肉在拉伸。

保持15秒，然后慢慢回到位置，继续做。

瘦手臂动作3:反手侧伸

这个动作不仅能瘦手臂，还能让腰侧更紧致瘦。如果你想让上半身变得苗条，那就快点做吧。

反手交叉举过头顶，慢慢向两边拉伸，感觉手臂和腰部被拉伸就好。慢下来，下班累了最好这样。

瘦手臂动作4:手背姿势

双手收在背后的动作可以让手臂外侧的线条更柔和，肌肉更紧致，是最适合圆肩女生的动作。

你只需要慢慢地把双手放在背后。一开始你可能不能把双手完全放在一起，但是一定要坚持下去，你会觉得肩膀和手臂可以放松。手臂收紧只需要一周。

瘦臂动作五:揉捏手臂

发泄你对再见袖的怨恨。通过拍打、捏和摩擦来分解手臂上的脂肪。唐 不要低估这个行动。只要坚持一周，举起你的手臂，你就赢了。;不要太胖。提前涂点身体乳，让手臂在变细的同时也变得水嫩光滑。

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