秋季饮食你必须了解的4个真相英语(秋季饮食你必须了解的4个真相英文)

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秋季饮食你必须了解的4个真相英语(秋季饮食你必须了解的4个真相英文)

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1.防止进补过度。中医强调 "不足弥补了它，但事实上清除了它，并应遵循 "不足不能弥补和 "缺少的东西可以弥补。体内缺什么都可以补，但一定要补到一定程度，否则也会造成人体阴阳失衡。同时要知道药补不如食补，是药的三分毒，能用食补就不要用药补。

2.防止多余的热能。有些人一到秋天就胃口大开，往往导致热量摄入过多，脂肪堆积，开始 "糊秋肥 "。因为肥胖会带来很多疾病，所以秋季饮食不能放纵食欲，要注意适量。

第三，注意营养均衡。《居民膳食指南》指出，食物应该是多样的，主要是谷类，同时，厚薄要搭配。单一的食物不可能为人体提供全面的营养。比如谷物主要提供热能和维生素B1；豆类和豆制品主要供给蛋白质；蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和膳食纤维；动物性食物主要供给优质的蛋白质、脂肪、维生素等。

第四，避免消化道疾病。秋天，天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。古代医生提出了 "秋天应该是温暖的，也就是说，秋季要避免吃生冷食物，多吃温性食物，有利于保护胃肠道，预防腹泻、痢疾、便溏等胃肠道疾病。

秋季要补充夏季气候炎热、食欲不振造成的营养不足，饮食上更要注意食物的多样性和营养的均衡。

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