暴饮暴食后怎么瘦下来(暴饮暴食后怎么减肥4个小方法帮你控制体重!)

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暴饮暴食后怎么瘦下来(暴饮暴食后怎么减肥4个小方法帮你控制体重!)

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你曾经暴饮暴食吗？我相信90%的人会回答是，剩下的10%会默默的认为应该有。对于暴饮暴食，边肖深有体会。为了认真减肥，边肖每天都把自己当成兔子。他只是一个素食主义者，并不。;不碰任何肉，但周末过后，他心里一直有个声音告诉自己，加油，奖励自己，快点吃。

于是乎，各种火锅，烧烤，烧烤都吃过，估计很多人都会这么做。因为控制太久了，所以说哪里有，哪里就有反抗，所以物极必反。

通常压抑太久，终有一天会爆发，而这种爆发会开始出现一些认知障碍，或者说物极必反，比如以下几种情况。

1.今天吃够了，下顿饭少吃点。

2，难得有人请你。如果你吃得更多，吃得更多，不要 不要白吃。

3.之前还在控制中，所以今天我稍微破例一下。

身体健康比什么都重要，我可以 不要总是饿着，我必须吃饱才会好。

5，心情很不好，我要吃饭发泄。

6.心情好，吃的开心。

暴饮暴食一顿后，我开始下定决心，以后三天不吃主食。于是各种节食-暴饮暴食-节食的循环开始了。

所以，如果你可以的话，你如何拯救自己？;控制你的暴饮暴食？

1.坦然接受

吃完了，一定要坦然接受自己。吃一顿饭赢了。;我不会让你长时间测量你的肉。只要你控制好你的饮食，就不会有问题。;没有太大影响。如果你在暴饮暴食后开始什么都不吃，那就太糟糕了。;相当于放弃自己，减肥。

2.唐 暴饮暴食后不要马上节食。

唐 不要在暴饮暴食后马上节食来消耗多余的热量，而是通过锻炼。如果每天比平时多运动20分钟，就可以多消耗几百卡的热量，一周后体重就会稳步下降。

如果这个时候选择不吃，不仅不能切断热量，还会对身体产生不好的影响。

3.调整饮食计划

找出暴饮暴食的原因，再看看自己平时饮食是否过于清淡。如果有，可以适当调整饮食，荤素比例合理。除了不能暴饮暴食，零食也要额外控制。毕竟你和瘦子的区别不仅仅是因为暴饮暴食，还因为你经常吃零食。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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