经期后一周减肥最佳(经期后一周有效减肥法)

侯云飞美容护肤

经期后一周减肥最佳(经期后一周有效减肥法)

本文主要为大家介绍后一周是最好的减肥方法(后有效减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

跟随 "21天减肥方法 "和 "中午后不吃东西，有一种新的减肥方法 "减肥方法及这在年轻女性中很受欢迎。

到底什么是 "经期饮食与饮食？网上说法不一，阶段划分也不一样。左指出，如果一定要把经期女性的生理周期和减肥联系起来，主要是在经期和结束后的一周内发挥作用，其余时间的减肥效果和周期没有太大关系。

在期间，妇女和燃烧脂肪的能力比平时高10%~20%。后一周，女性 的情绪更加稳定，身体的代谢速度也明显加快。这是减肥最重要的时候，也可以称之为最好的时候。利用好这段时间，可以达到事半功倍的效果。

可以考虑一些强化的比如游泳、跑步、有氧等等。但是，脂肪只是在我们运动40分钟后才逐渐开始燃烧，所以需要良好的毅力和长期的坚持才能看到效果。

期间身体可能会虚弱，脾气可能会暴躁。饮食上尽量清淡营养，补充一些能补气血的食物。前三天，可以选择饭后散步等适度运动。避免或少吃冷食这里的凉不仅仅是温度，还有凉的食物，比如盛夏的冰镇西瓜，秋天的螃蟹。经期女性一定不能只贪图味道。 "

不管一种减肥方法有多夸张，它都可能 不要适合每个人。我们还是要找到最适合自己的。管住自己的嘴，迈开自己的腿，才是减肥的关键。

另外，减肥的时候要控制好速度，不能盲目求快。 "原来有个病人自豪地告诉我，她一个月瘦了十多斤。我告诉她这样减肥是不健康的。快速减肥容易导致代谢率下降，影响肠胃功能，抵抗力减弱，不调等等。如果你一下子失去太多，人们会。;各方面的生理反应都会被打乱。我个人认为一个月瘦4到6斤是比较健康的减肥。 "

后如何减肥

1.多吃易消化、易代谢的食物。

女性在过后，多吃一些有利于消化代谢的食物，可以加速瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果是最好的饮食调节成分。

2、饮食清淡，脂肪少

生理期刚过，身体处于低温期；这个阶段不仅新陈代谢好，消化功能也强，会让人更想吃东西，这是劫匪最大的忌讳。不仅可以 t你多吃，但也要避免摄入过多热量，杜绝油炸、煎炸等高热量高脂肪食物；最好以清淡自然的饮食为主。

3.多运动，增加脂肪燃烧。

因为新陈代谢加快，热量消耗比平时容易；游泳、跑步、快走、爬山等高能量运动增加脂肪的燃烧，相比之下吸脂更健康，但运动后要注意适量和饮食控制，以免产生不良影响。

小贴士:

虽然爱美是女人的天性，但是减肥的时候还是要注意身体，不要 不要为了美丽而失去健康。

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