散步减肥要注意哪些技巧呢(散步减肥要注意哪些技巧)

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散步减肥要注意哪些技巧呢(散步减肥要注意哪些技巧)

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学会走路锻炼不仅能强身健体，还能使人健美。因此，散步成了一种有效而科学的健身方法，世界卫生组织曾说 "最好的运动是散步。但是，要想达到理想的锻炼效果，走路的技巧也是不可忽视的。

给你的建议:注意正确有效的姿势。

正确姿势:头要直，眼睛要平，躯干自然挺直(肩膀下沉，胸腰微僵，腹部微缩)。这种姿势有利于经络和气血的畅通，使人体活动处于良性状态。

注意节奏感:走路时，身体 s重心前移，四肢协调，步伐有力自然，步幅适中，落地时脚要有节奏感。

自然呼吸:尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量用一点力呼气，自然吸气，呼吸节奏与步伐节奏协调。

"用你的脚抓住地面:走路的时候，一只脚接触地面应该有 "抓住地面动作(脚趾内收)，可以促进脚和腿的微循环。行走速度:视个人情况而定。发现以每分钟80-85米的速度步行30分钟以上，防病健身效果最明显。

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