腿太粗怎么减下去(腿很粗怎么瘦)

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腿太粗怎么减下去(腿很粗怎么瘦)

本文主要为大家介绍腿太粗怎么减(腿太粗怎么减)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个女生都想拥有长腿，腿要匀称匀称修长，但是想要拥有一双并不是那么容易的，而且网上常见的腿部运动并不适合每一种体质的人。下面给你介绍一些简单又受欢迎的瘦腿方法，让你也能拥有小鸟腿。

扭大腿肉

在正式开始扭大腿肉之前，我们先用食指的指关节按压膝盖上的四个穴位(见上图中的星星)为扭起来做热身等等~每个穴位按压5秒左右，进行三轮！当你 re大功告成，双手手掌紧紧握住大腿外侧的肉，想怎么扭就怎么扭，从膝盖到臀部，做五组！

夹大腿肉

接下来用手指捏住大腿肉，从膝盖到臀部逐一按摩。每块肉都要捏5秒。最后停在上图的星星处按压穴位，停留5秒作为结束。有五组。我建议你捏大腿肉的时候，在你能接受的疼痛范围内，捏到有点痛，效果会更好！

瘦腿运动

手放在椅子后面。右脚小腿轻轻放在左膝盖上。右脚保持这样上下移动，用膝盖按摩小腿中部。移动脚的外侧和内侧，在脚的两侧上下按摩。习惯以上动作后，可以上下活动脚踝，促进血液循环。换左脚，动作不变。

v形烟囱

双手放在地上，身体呈V字形，拉伸小腿，伸直双腿，伸展胸部，放松腹腔，张开手指，将双手推向手肘，再推向肩膀，肩膀就会伸展。吸气时抬头，弯曲右腿和膝盖，拉伸最低腿后面的肌肉。呼气，另一侧交替重复。特别注意:每次运动后保持3-5次呼吸。身体、手臂、腿或四肢的角度一般控制在30-45度之间。

伸直细腿

双手叉腰，双脚微微前后分开，吸气，扩胸抬头。呼吸，将身体重心移向左腿。弯曲左腿，蹲下。上身前倾，胸部向下伸展，呼吸，放松，身体向下倾斜，臀部折叠，双手撑地。再吸气，抬头，伸背，呼气，放松，肩膀放松，挺胸收腹。抬头，双手叉腰，呼气，再吸气，起身，伸直后腿呼吸，回到起始位置。

每天刮腿毛。

买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。剃须后，唐 不要碰冷水，直接睡觉。

永远踮起脚尖。

踮起脚尖时，脚尖与地面的接触点就是涌泉穴。刺激这个穴位对全身的血液循环有很好的推动作用，涌泉穴掌管睡眠，对缓解压力也很有帮助。但是你什么时候会记得踮起脚尖？如果能一边刷牙洗脸照镜子一边练习。踮脚，每天15分钟左右的练习，可以让你的腿围减少3-5cm以上。

动动腿，拒绝长时间站立。

为什么有的女生像你一样工作八小时，腿却一点都不肿？这是因为她已经在你不注意的时候充分锻炼了腿部肌肉，你保持一个姿势很久了。编辑建议，应不时改变坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，对改善腿部血液循环、缓解水肿会有很大帮助。

拒绝油腻的食物

腿部的水肿和肥胖也与你吃的食物种类密切相关，但与腰腹部的脂肪不同，影响腿部曲线的主要因素是身体的酸碱平衡和钾钠平衡。如果你平时喜欢某种口味的食物，或者喜欢吃大量高盐、高糖等重味食物，这两个平衡系统就很容易被破坏。平衡被打破的直接结果就是血液循环的问题，造成浮肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接的影响。

热水泡脚

冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，对腿部循环非常不利。尤其是气血虚弱的女生更容易引起腿部水肿。如果能在睡前用热水泡脚，水中加入姜片驱寒效果会更好。泡脚有利于血液的逆向循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。

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