瘦身美体瑜伽(瘦身瑜伽全集)

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瘦身美体瑜伽(瘦身瑜伽全集)

本文主要为大家介绍瘦身瑜伽视频(完全瘦身瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

关心健康的朋友一定对瑜伽很熟悉。是有氧运动，对减肥塑形有很大帮助。是爱美人士选择较多的健身运动。这次华飞健康网就给大家分享七种减肥瑜伽体式，由易到难，逐步增加难度，但基本上初学者也能轻松完成。如果你想成为一个有好身材的美女，让 让我们练习减肥瑜伽。

第一，完美的风格

盘腿而坐，背部挺直，左腿膝盖弯曲，使脚跟靠近大腿根部，右腿膝盖弯曲叠放在左腿上，脚跟要靠近耻骨。这个时候，你的脚和脚跟基本保持在一个水平面上。背部挺直，脊椎挺直，闭上眼睛，冷静下来。双手放在大腿和膝盖上，掌心向上，均匀呼吸(使用腹式呼吸)。

二、完美型，祈祷手印

采取上面提到的完美坐姿，屈臂叠胸，双臂平举，均匀做腹式呼吸。

第三，扭转型

完美的坐姿，右腿膝盖弯曲，右腿放在左腿外侧，左腿膝盖也弯曲，左脚跟紧贴臀部。将右手放在臀部后面，左肘抵住右腿和膝盖的外侧。深呼吸，保持背部挺直。呼气，向右后方扭转上半身，直到它能 不要再转动，均匀呼吸。然后转向前方，呼气，放松，过一会儿另一侧再做一次。

第四，跪姿和后仰

保持完美的坐姿，上身后仰，尽量后仰到极限。然后把你的手臂分开与肩同宽，放在背后，用你的小臂支撑你的身体(如果你可以的话 t做不到，也可以用手支撑身体，手指向前)。

呼气时，提臀，头尽量往后抬，注意膝盖要贴近地面。均匀呼吸几秒钟，然后呼气放松身体。

五、半龟式

依然以完美的姿势坐着，吸气，掌心向前，双臂向上伸直贴近耳朵，腰身挺直。呼气，上身向下弯曲，让手臂完全贴近地面，放松，均匀呼吸。

六、仰卧姿势

仰卧，双臂张开在身体两侧，掌心向上，双腿分开与肩同宽，并伸直，闭上眼睛，全身放松休息，均匀呼吸，感受空气从头部流向腿部。

七、猫式

双腿跪下，微微张开与臀同宽，大腿垂直于地面，与小腿成90度角。双手放在地上，双臂伸直，与肩同宽，背部挺直。

呼气时，背部向上拱起，头部向下凹陷，目光转向大腿，臀部收紧。再次呼气时，收回背部，抬高臀部，压下腰部，抬头拉伸脊柱。

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