世界名模的身材(名模减肥44斤)

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世界名模的身材(名模减肥44斤)

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梅格达莱纳·弗莱克维亚科 超级模特食谱。

著名的美国 "约翰罗伯特电力公司cookbook受到了圈内模特的极大追捧，Magdalena就是受益者之一。的概念唐 don t不饿。;t吃 "和 "把食物放在小碗和盘子里这个食谱所提倡的已经让很多超模把它当成了饮食圣经。

腿部伸展运动

梅格达莱纳·弗莱克维亚科说，如果有的MM大腿松弛，建议你多做腿部伸展运动:侧卧在床上或地板上，一条腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到与身体成45度角，然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上，再将腿紧贴地板抬起20秒，然后换腿。这种锻炼可以加强大腿内侧和外侧肌肉的紧实度，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉。

杰玛玛沃德醋减肥方法

嘉玛·沃德 s天生的一记耳光让他不仅在t台上光彩夺目，更是各种化妆品品牌的宠儿。嘉玛·沃德说，每餐前喝一点醋，可以降低食欲，避免暴饮暴食；它还可以帮助消化和分解脂肪。另外她喜欢用精细面霜配合按摩，小脸效果立竿见影。

面霜

首先将面霜放在手掌中，加热以提高其延展性并激活其活性，然后将手肘放在膝盖上，将额头放在手掌中，手掌用力，用下颌轻轻按压眼周皮肤，帮助眼周皮肤消肿；然后双手滑到脸颊，从上到下轻轻按压到下巴；下巴靠在手掌上，张开双手包住下巴，然后沿着下巴向耳后移动，手掌由前向后按压耳根，消除水肿。

海蒂·蒙特带着牙刷走遍世界。

虽然身材无可挑剔，但海蒂还是很重视身材塑造。她甚至会在包里放一把简单的牙刷，在吃饭的中途去卫生间刷牙。从而刺激大脑发出a "餐后amp信号，让身体不再有进食的。

奶油

拥有翘臀的她依然坚持每天使用翘臀膏。并提醒MM，使用翘臀膏时，手部按摩一定要抓住用力捏，但不要 不要太努力以至于擦伤了自己。;不要抓伤你的肌肉。正确的力度有点像揉面，用手掌压推多余的脂肪。

弗拉达·洛丝亚珂娃跟随专业健身教练。

为了让身材更加匀称紧致，弗拉达每周都会和专业的健身教练一起锻炼三次，每次大约1~2小时。首先，他跳绳，然后做深蹲来塑造下半身线条。至于上半身的曲线，就看俯卧撑了。引体向上和拳击来锻炼。

游泳锻炼

在这里，弗拉达·洛丝亚珂娃想提醒大家，想要消除凸起的肚子，每天做仰卧起坐是无效的！因为仰卧起坐只能让你的腹肌更强壮，对减少腹部脂肪没有任何作用。如果想减掉腹部多余的脂肪，比较好的办法是勤勤恳恳的坚持游泳运动，对于平复小肚腩非常有效。

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