瑜伽球减肥(趣味球瑜伽)

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瑜伽球减肥(趣味球瑜伽)

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臀部会因为久坐而越来越胖，容易失去弹性。长期坐办公室的人最容易遇到这种尴尬的情况。今天边肖推荐瑜伽球瘦臀法，瑜伽球瘦臀两个超简单的动作。每天下班回家，坚持练习，养成良好的习惯，可以有效增加臀部弹性，改善胖臀的厄运。

动作1:双腿向后倾斜，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，收紧臀部。

动作二:用两条大腿夹住瑜伽球，双手放在腹部，夹住臀部。

注意事项:

1.做这套瑜伽动作时，要穿宽松的衣服，这样动作才能充分发挥，避免身体受到挤压。

2.在做瑜伽之前，你应该做热身运动，以免扭伤你的骨骼和肌肉。

这套瑜伽最好在下午做，效果最好。

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