久坐的女性怎样减腹部和臀部(长期久坐的女性怎样减去小肚子)

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久坐的女性怎样减腹部和臀部(长期久坐的女性怎样减去小肚子)

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瘦腹法1:家务瘦腹法

适合OL型:爱少吃。

具体规则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，要做到 "努力工作 "如果他想保持好身材。所谓辛苦，就是少吃包装食品，多做繁重的家务。因为很少运动，所以只能在不得不做的家务上努力。

属于这种类型的OL，我们只需要记住一个原则——避光，专注。例如，当打扫房间时，你不 t不需要吸尘器，而是用扫帚和抹布来清洁；你也可以做 "家务 "在办公室，比如自己倒垃圾，午饭后收拾办公桌。事实上，锻炼并不。;这并不意味着去健身房。 "休闲 "运动最适合这种OL。

瘦腹方法二:椅子瘦腹运动

适合OL型:久坐肉储型

具体规律:OL在日常生活中很少动到腹肌，长时间坐在办公室，腹部脂肪会不请自来。面对这种情况，每天睡前做椅子瘦身运动是非常必要的。首先平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。

右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐抬高上身与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天3次，两周内就能看到效果。

瘦腹法三:粗盐瘦腹法

适合OL型:腹肌大。

具体规则:不得不说有些ol属于不吉利的自然腰粗型。因此，对于腹肌肥大的OL，长期 "加餐 "对于腹部来说是最好的瘦腹方法。可以去超市买几袋粗盐放家里备用。每次淋浴前，拿出一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后敷在腹部。按摩10分钟左右后，用温水冲洗干净。每次洗澡前都要用粗盐按摩，即使腹肌很难固定，也会有凸凹变化。需要提醒的是，如果皮肤敏感，请选择特殊 "抗敏感浴盐 "。

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