酸奶瘦身减腰不减胸可以吗(酸奶瘦身减腰不减胸怎么回事)

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酸奶——乳品家族的主人

20世纪初的研究发现，酸奶中的乳酸菌是让保加利亚居民长寿的原因，这让乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常生活中最受欢迎的食物，进入了我们的健康菜单。酸奶对腹部和腿部减肥有很好的效果。

酸奶瘦身的秘密公开了

酸奶中含有的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性疾病的发生。此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。

对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力感。丰富的乳酸菌可以保护肠道避光通畅，防止身体受到淤血水肿的困扰。

脱脂冷藏酸奶是最好的

市面上卖的酸奶大多都有热量高的特点，让人在不知不觉中摄入了过多的热量。购买时可以选择脱脂牛奶发酵的原味酸奶，可以让你在不多摄入一点热量的情况下获得益生菌。

需要冷藏的凝固型酸奶，瘦身效果最好。可常温保存的酸奶饮料，出厂前已经灭菌，所以喝在体内也是死菌种。无论喝多少，都不会增加体内益生菌的数量。

减肥的最佳时机

酸奶完全可以代替正餐。但是太饿的时候，也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担。可以喝点蔬菜汤或者先吃水果蔬菜，再喝酸奶。

食用方法

酸奶一定不能加热，否则里面的活性乳酸菌会被破坏。一般在瘦身初期，可以每天喝三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄入。当便秘消失，腹部和下半身趋于苗条时，可以适当减少酸奶的摄入量，每天喝一次。

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