刷微信步数会怎么样(刷微信步数的人什么心态)

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所以有朋友想问，每天走一两万步能减肥吗？答案是肯定的，前提是你真的在认真走路。It 当人们有空的时候，走几步总是好的，不是吗？;不是吗？如果你能 t减肥，你只能说你是 "太下流了带走。

它不 仅仅看一万步的价值没有多大意义

仅仅看每天走一两万步的减肥效果意义不大。怎么说呢？比如有的人去逛街，买自己喜欢的东西，买好吃的东西，这里吃一个，那里吃一个，一路上边走边吃。所以你觉得这样能减肥吗？你不 不要问你自己。虽然这一整天累计下来有一万多步，但是减肥不但没用，反作用还很多。

减肥最基本的原则就是吃进去的热量少于摄入的热量。走一万步能消耗的热量大概是300卡，光看这个数值就不少了。如果认真走路，不吃零食，长期坚持可能会有一些效果。按照每个成年人每天6000步的平均步数来算，如果你想减肥只是走一万步，肉肉真的不会这么轻易放过你。

如果你想通过散步减肥，你得提高你的散步强度，也就是快走，每小时走5公里，每次1小时。

快走有利于血液循环，是很多减肥运动中的佼佼者。所以更多的人会选择快走，而不是慢跑。这里很大一个原因是慢跑容易疲劳，不利于长期坚持，而快走比慢跑省力得多，一小时更容易坚持5公里。快走过程中，夸张的肢体动作也有助于全身锻炼。

那么如何快速走路减肥呢？

1.首先要保证速度。速度要够快，心率能快速上去，保证每公里12分钟的行程。

2.保证行走时间足够长。减肥最好在45分钟到一个小时左右。

3、快走减肥需要长期坚持。确保每周至少4天能坚持45分钟，这样一个月后减肥效果就会很明显。

除了减肥，快走还可以强身健体，对于平时缺乏运动的上班族来说是一项不错的运动。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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