减肥期间适合吃香蕉吗(减肥的话可以吃香蕉吗)

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减肥期间适合吃香蕉吗(减肥的话可以吃香蕉吗)

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香蕉便宜，易吃，易携带。它们富含许多对人体有益的元素，是绿色健康的食品。对于我们这些想减肥的人来说，它的特点是热量低，膳食纤维丰富。

香蕉吃起来很甜。有些朋友觉得热量应该高，其实不然。一根普通香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150克，220卡)低一半左右。、

此外，香蕉还有以下作用，因为香蕉中含有丰富的钾，可以平衡钠的不良作用，促进细胞和组织的生长，所以对治疗高血压有一定的作用。此外，香蕉还可以治疗便秘，主要是因为它可以促进胃肠蠕动。据说香蕉还能治抑郁症和情绪焦虑，因为它能促进大脑分泌一种叫内啡肽的化学物质，具体不太清楚。请参考。

看起来吃香蕉还是挺有好处的，但是我们最关心的当然是它的减肥效果，所以吃香蕉是可以减肥的。

可以减肥的水果

李子

【瘦身话梅】:话梅是一种低热量水果，微酸性，热量只有36卡/100g。经常食用话梅可以促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动。吃梅子可以促进消化，是胃酸缺乏、腹胀、便秘者的最佳助手。因为梅子具有消化、排便的功能，可以排出人体内的有毒气体，所以对减肥瘦身有很大的帮助。并且含有丰富的膳食纤维和维生素C，是夏季瘦身食品的最佳选择！

葡萄柚

【柚子减肥法】:其实柚子减肥法就是每天帮你搭配的一套食谱，只是每餐加半个柚子。午餐和晚餐，除了柚子，这个食谱里的所有食物都可以随意吃，直到你吃饱为止。这个菜单要连续吃十二天，然后停两天。如果有必要，重复吃12天，然后停2天，以此类推。

火龙果；火龙果

【火龙果减肥】:火龙果分为三类:紫皮白肉的白色火龙果，内部分布着细小的黑色种子，鲜食品质一般，红皮红肉的红色火龙果品质较好，黄皮白肉的黄色火龙果品质最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。其中花青素具有抗氧化作用，火龙果所含的植物蛋白还具有重金属解毒、高效减肥的功能。每100克火龙果果肉的能量含量为60千卡，比苹果略高，维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择。

香蕉

【香蕉醋加红糖减肥】:可能大家都知道香蕉醋的减肥效果非常好，香蕉加红糖就是催化剂，让减肥效果起来！唐 我不认为是红糖甜的，糖分肯定高，是减肥者需要避免的食物！相反，红糖中含有的苯基葡萄糖苷具有吸收糖分并抑制其活性的作用。丰富的营养素像润滑油一样，是促进脂肪燃烧的催化剂，如钾、铁、钙、镁、磷等。

苹果

【苹果减肥】:边肖告诉你，吃苹果减肥的好处是你不会 我不必挨饿。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。

草莓

草莓减肥:草莓唐 似乎不经常出现在 "先锋队和水果和蔬菜减肥。减肥是最有力的游泳圈 "！贝克汉姆 的妻子维多利亚是草莓细腰的受益者。这都要归功于草莓中含有的一种叫做天冬氨酸的神奇物质。它能自然温和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小 "腰围和臀围精华。

菠萝

【菠萝减肥】:菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能帮助消化和接收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分化脂肪。菠萝还可以帮助人们处理完成消化和接收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效区分食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

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