吃汤圆会胖吗元宵这样吃汤圆不会胖吧(吃汤圆发胖不)

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吃汤圆会胖吗元宵这样吃汤圆不会胖吧(吃汤圆发胖不)

本文主要为大家介绍吃饺子会胖吗？元宵赢了 ;如果你像这样吃饺子 你不会变胖，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃汤圆会胖吗？

吃得太多真的会让你变胖。而且元宵的热量比汤圆高，多吃元宵比多吃汤圆更容易长胖。

如果我们吃一碗四个饺子，热量大约是400到500千卡。对比跑步消耗热量的图像，一个60kg的成年男子跑8km，消耗热量约450kcal。然后吃完这四个饺子后，需要跑8公里，防止长胖。

小贴士:元宵和汤圆不一样。

自古以来，我们就有 的习俗北方吃元宵，南方吃汤圆。说到元宵，也许很多人认为汤圆就是元宵。其实元宵和汤圆其实是两个东西，虽然原料和外观差别不大。最本质的区别在于。

做汤圆比较简单。一般是糯米粉加水调成皮，然后馅是 "包装 "。元宵的制作要复杂得多:首先需要和面，将凝固的馅料切成小块。浇一次水后，扔进盛有糯米粉的篮子里揉成团，一边洒水，直到馅料上沾满糯米粉，揉成团。

应该怎么吃汤圆才能避免发胖？

1.唐 不要选择大汤圆，而要喜欢小汤圆。

一般饺子除了大小，还有两种，一种是有馅的，一种是没有馅的。没有馅的小饺子每10个大约有70卡路里。但有馅料的饺子，由于大小不同，热量也不同。带馅的小汤圆热量约为34卡，而市面上的盒装芝麻或花生汤圆热量约为60-70卡，鲜肉约为50-60卡。

所以为了避免摄入过多的热量，建议减肥者选择无馅的小汤圆。如果你真的不。;不喜欢无味无馅的饺子，也最好选择肉馅的小笼包。

2、吃饺子不贪吃，只吃水饺。

Isn 炸出又香又金灿灿的元宵节是不是很诱人？千万不要伸出魔爪，减肥者要避免煎饺，不然加倍的热量会让你事后后悔。因为煎饺虽然味道更鲜美独特，但增加了油和热量的摄入，不宜多吃。最好用热水煮，或者用花茶让味道更鲜，加一些低热量的蜂蜜增加口感；但是带馅的甜汤圆已经很甜了，不需要额外加糖。此外，可以用红糖和姜片煮汤圆祛寒，也可以加入一些无糖冷冻和无糖椰子增加饱腹感，减少热量摄入，或者加入桂圆、红枣、银耳等食材，增加营养成分。

3.吃饺子不甜，唐 不要喝甜汤。

吃甜甜的汤圆，然后是甜甜的汤，比如甜甜的红豆汤，花生汤...甜甜的味道有没有让你觉得连生活都是甜的？但是你知道吗？仅仅五个汤圆就有300多卡路里，然后喝一碗210卡路里左右的红豆汤，咽下去。热度相当惊人。因此，建议您在吃汤圆时，不要吃汤圆。;不要做一些甜汤，没有任何味道的白汤，或者一杯减脂凉茶，会帮助你摆脱甜腻的感觉。It 非常好！

要特别注意适度的原则。至于小汤圆，可以尽量用糖代替糖，也可以选择天然的甘草、甜叶菊叶熬制，增加汤汁的甜度，还可以用银耳、桂圆代替花生、红豆汤。

4、多吃蔬菜少油葱酥的咸汤圆。

咸水饺可以多放些蔬菜，增加纤维素、矿物质、维生素的摄入也是不错的选择。

在咸汤圆中，你可以避免使用猪油，尽量使用瘦肉作为馅料，并不 不要加太多盐。

做咸水饺的时候，建议加点蔬菜，均衡营养。在饺子最终煮熟之前，你会再撒一汤匙炸洋葱脆来调味吗？的确，味道确实是加了几分，但同时100g有514卡路里的炒洋葱酥，也让热度跳了好几倍！我建议你可以用冬菜代替炒葱油酥，冬菜和炒葱油酥的热量，但相差20%。哪个性价比更高？相信你心里一定有答案。

5.吃饺子要趁热，但不能太烫。

趁热吃饺子！因为汤圆是用糯米粉做的，又热又粘。吃多了不仅难以消化，还会上火！如果凉了再吃，会更难消化，影响胃的消化。因此，边肖建议消化不良或胃溃疡患者尽量少吃汤圆，细嚼慢咽，细嚼慢咽，以免烫伤，同时避免摄入过多难以消化的油脂。

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