想快点瘦身早上得做3件事可以吗(想瘦早上应该吃什么好)

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想快点瘦身早上得做3件事可以吗(想瘦早上应该吃什么好)

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早上洗澡，清淡爽口。

西方人喜欢晨浴，这不是没有道理的。除了清理头部，清洁毛孔皮肤，激活代谢循环，再擦上脸部保养品或者身体紧致产品，效果特别好。如果有时间，连洗澡都更好！洗澡时，体温升高，身体代谢率增加，就像跑步一样，也能消耗一些热量。水温38~39℃，每次泡20~30分钟即可。

起床喝一杯温水有助于排毒减肥。

一杯500 ml的温水可以加一点盐，也可以先喝一勺橄榄油再喝。不是，女明星们在揭秘美妆偏方的时候，都会说到早上喝一大杯水消除水肿！原因是你可能在前一天晚上吃了太多的碱或喝了太多的水，而你还没有 睡了一夜没放电。早上起床后喝一大杯水有助于快速排尿。即使你正在减肥，你也应该每天摄入至少2000㏄的水，以维持身体的正常运转和排除废物。另外，现在流行的微量元素矿泉水，含有钙镁等矿物质，没有热的困扰，对于经常在外就餐的人来说，可以有效补充营养，也是不错的选择。

减肥早操减肥效果显著。

每天做早操不仅能让人精神焕发，开始新的一天。;的工作和学习，还能强身健体，消除多余的脂肪。但是要想看到明显的效果，一个重要的条件就是 "坚持 "。

向后伸展身体:

站立，抬起手臂，像拉伸一样，但要加大幅度。如果是躺在床上，可以双手抓住头顶上方的床沿(或用双臂压住身体两侧的床面)，用一条腿轮流(或两条腿同时)抬起双腿。It 抬腿的时候稍微快一点，后仰的时候稍微慢一点。做20到30次。有助于减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。

仰卧，抬起臀部:

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚分开略大于臀宽，双臂伸直(掌心向下)放在身体两侧。分开你的腿，移动你的身体重心到肩膀，用肩膀支撑，吸气提臀，停顿。呼气，慢慢放低臀部，还原。重复练习20次以上。对减少腰部和臀部的脂肪和赘肉，增强腰部和臀部的肌肉力量，强腰强肾非常有效。

面部护理早操

如果你不 我不想放松你的面部皮肤，你也不想。;如果你不想借助整容手术和药物，不妨每天做一套面部早操。穿宽松的衣服，可以 t捂着脖子，在干燥的脸上轻轻涂抹护肤品，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，用嘴呼气。

方法:深呼吸，然后用力将呼出的气吹向鼻翼。呼气应该是这样的:通过右边嘴角呼气，关闭左边嘴角；然后通过左嘴角呼气，此时右嘴角紧闭。缓慢深吸气，延迟呼吸3~4秒。鼓起脸颊后，迫使吸入的空气从紧闭的嘴唇中喷出。

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