儿童如何健康减肥方法如下(儿童如何健康减肥)

陈曼瑶美容护肤

儿童如何健康减肥方法如下(儿童如何健康减肥)

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医学营养保健专家提出；肥胖和任何慢性病一样，需要长期的治疗，这绝不是一件容易的事情。减肥要采取综合措施，不能只吃减肥药和保健食品，要积极运动。

招数一:培养良好的生活。平日里，要求孩子手脚麻利、勤快，不能懒惰、拖拉。培养孩子养成快节奏军官的良好生活习惯(如做作业、收书包、洗漱等。)从小。

招数二:运动减肥是关键。每天坚持慢跑、爬山、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动1小时。任何可以动全身的运动都可以达到减肥的目的。

招数3:唐 不要放过生活中的细节。同时吃，慢慢吃比狼吞虎咽少很多。

招数四:烹饪时多蒸、煮、炖、煨；猪肉应该和其他蛋白质食物一起吃。猪肉含有大量脂肪。如果脂肪摄入量超过10克，就需要运动20分钟才能消耗掉多余的热量。

5:对吃饭时间很挑剔。早上吃的效果比下午小，因为胰岛素的值在晚上达到最大，这个时候大量吃会造成脂肪沉积。所以医生建议，晚餐吃的食物量不要超过全天的30%，而早餐要达到全天的35%。

招数六:饮食调节最重要。如果将肥胖儿童分为轻、中、重三种程度，其热量摄入应分别为健康儿童的30%-60%和40%-50%。

招数七:对症下药，按部就班的教育。减肥目标是什么？体重降到接近正常体重，或者高出10%左右，维持一年以上就够了。唐 t盲目追求快速减肥，只会适得其反。

招数八:豁达，不负担。随着年龄的增长，一些胖孩子开始感到害羞，不好意思见人，甚至对自己的其他方面失去信心。要扔掉包袱，毫无顾忌地参加各种文化社交活动，通过活动展示自己的实力，增加运动的时间和强度。如果你呆在家里，不 不要动，你只会越来越胖。

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