早餐香蕉减肥法一月健康瘦10斤(减肥早餐香蕉怎么吃)

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早餐香蕉减肥法一月健康瘦10斤(减肥早餐香蕉怎么吃)

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香蕉减肥原理

一根100克左右的香蕉，热量约为87卡，低于吐司和萝卜糕，但富含维生素B、C、钙、镁、酒精等人体所需的营养物质。只吃香蕉不会导致营养不良。此外，香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化，其中的镁还可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉也含有 "血清素 "这是其他水果几乎没有的，可以防止摄入过量。所以早餐只吃香蕉有很好的减肥效果。

香蕉早餐减肥法的具体做法

早餐只吃香蕉，不吃别的。而且，香蕉要用温水吃。在选择香蕉的时候，你可以根据自己的口味来选择，你不 你不必吃成熟的香蕉。偏爱酸味的人选择青香蕉，喜欢软烂甜味的人选择熟香蕉。

午餐和晚餐前，唐 不要吃任何会引起过敏的食物。;不要被香蕉吃掉。午餐和晚餐正常饮食，唐 不刻意少吃，保持八分饱就好。

长期吃香蕉必然会产生厌烦情绪。为了不太亏待自己的味蕾，可以换一种做香蕉早餐。

下面无忧网推荐几款香蕉早餐食谱:

1.香蕉早餐蛋糕

材料:低筋面粉150克，小苏打粉1/4勺，白糖少量，盐少量，柠檬汁80克，牛奶1个鸡蛋。

做法:香蕉用料理机捣碎，蛋黄蛋白分离，蛋白送干发泡。将低筋面粉和苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白糖、盐、牛奶和柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打好的蛋清，轻轻搅拌至粘稠糊状。锅里刷一层薄薄的油，油热后放一两勺面糊，用勺底排造型。面糊开始冒泡时，轻轻舀起来翻面，继续煎20秒左右出锅。

2 .香蕉奶昔

配料:香蕉、牛奶

做法:将香蕉切块，放入搅拌机中，将适量的牛奶倒入搅拌机中，做成奶昔。你可以喝。

3.香蕉酸奶麦粉

材料:低筋面粉150克酸奶110克植物油35克鸡蛋1个泡打粉5克糖40克香蕉1根。

做法:香蕉去皮，放入保鲜袋中压成香蕉泥备用；将低筋面粉和泡打粉混合过筛；香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀；分两次加入糖并搅拌；将过筛的面粉和泡打粉倒入混合好的原料中，搅拌至面粉浸透；将面糊放入纸杯，直到八分满。将纸杯放入预热到180度的烤箱，180度烤20分钟。

香蕉燕麦片

配料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。

做法:先把燕麦加足水煮熟，再把香蕉切成小块，加些枸杞，然后用再炖五六分钟就好了。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，味道更好。

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