本文为大家介绍每天晒多少时间太阳比较好 一天晒太阳多少时间，下面和小编一起看看详细内容吧。
春天的阳光一天比一天灿烂，照在身上感觉暖洋洋的。小区里的长辈阿姨也开始搬小板凳，坐在楼道口晒太阳，边晒边聊天，每个人脸上都洋溢着笑容。
为什么老年人特别热衷于晒太阳？对身体有什么好处？
老年人经常晒太阳有很多好处：
经常暴露在阳光下对骨骼和关节有益。人体在晒太阳的过程中会合成脱氢胆固醇，可以促进维生素D的形成，维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力。因此，医生常将维生素D称为“阳光维生素”。
老年人骨质疏松程度不同，关节活动不便，四肢僵硬，易发生骨折、驼背、腰酸背痛等症状。这都是钙质不足造成的。虽然他们平时都是吃钙片来补钙的。
但是，人体吸收的钙是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙的吸收，所以老年人晒日光浴对骨骼有好处。
如果你的血压和血糖不是很严重，只是略高，经常晒太阳对你的血压和血糖也有帮助。
科学家发现，当人体缺乏维生素D时，患心血管疾病的概率会增加，患高血压的风险更高。因此，如果老年人能养成晒日光浴的习惯，就可以降低中风的风险。
此外，早在2019年，研究人员就发现日晒可以增强胰岛素敏感性。他建议高血糖人群养成晒太阳的习惯，结合药物、运动、饮食等，有助于疾病的康复。
ht: 1.8; overflow-wrap: break-word;">常晒太阳有利于缓解老年人不良情绪，春日的阳光很暖和，但又不晒人，心情不好的时候闭上眼睛躺在阳光下晒一晒，身体暖和了，心情也会变好。
有时好几个老年人坐在一起，大家互相交流，闭目养神，有助于缓解负面情绪。
每天晒多久比较好?
晒太阳时间不宜过久，每天30分钟即可，时间太长起身时可能会眩晕，要注意保护眼睛。在阳光强烈的时候不要晒，注意时间段，比如说上午九点至十点，下午两点至三点，阳光正合适。
如果感觉身体有些不适，可以到阴凉处休息一会，补充水分。
老年人晒太阳应露出胳膊和腿，尽量在露天环境中晒直射光，不要隔着玻璃晒，多晒三个部位：掌心、后背、双腿。将双手打开，掌心朝上，晒手掌中间的劳宫穴，有助于清心安神，提高睡眠质量。
后背穴位多，面积大，可以多晒晒，穿一件薄点的上衣，趴在阳光下，有助于补充阳气、疏通经络。老年人经常感觉下肢水肿、冰冷，可以多晒晒双腿，将膝盖露出来，有助于加速钙质吸收，缓解抽筋、疼痛。
有的老年人喜欢坐在家里窗户后面晒太阳，其实隔着玻璃多是散射光，补钙效果不太好，建议大家还是要多到户外走走，天气好的时候带上野餐垫，铺在草地上，既有丰富的氧气，又有温暖的阳光，晒太阳效果更好。
老年人经常晒太阳有很多好处，大家有条件的还是要多到户外晒一晒，如果腿脚不太方便，可以坐轮椅由家人推着在楼下小区里晒一晒，每天晒半个小时，有利于骨骼健康。
好了，每天晒多少时间太阳比较好 一天晒太阳多少时间的介绍到这里就结束了，想知道更多相关资料可以收藏我们的网站。
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