怎么练纤细手(十招帮你打造纤纤细臂是什么歌) 本文主要为大家介绍如何练出纤细的手(十招之歌是什么帮你练出纤细的手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。1.双手握住重物，掌心向后，手臂微曲，以弧形从身体前方向两侧拉开，直到肘部略高于肩部，再返回。(8-10次)2.双手握住重物，垂直提起，以手肘为轴折叠双臂，直至背部肌肉充分拉伸，然后用力伸直手臂，以锻炼手臂背部松弛的肌肉，使其变得结实有质感。(8-12次)3.使双臂紧张，将... 2023-11-25 107 0
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