秋季5大妙招教你怎么瘦腿(秋季5大妙招教你怎么瘦腿瘦肚子)

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秋季5大妙招教你怎么瘦腿(秋季5大妙招教你怎么瘦腿瘦肚子)

本文主要为大家介绍五招秋招教你瘦腿(五招秋招教你瘦腹)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

圆圆的小腿困扰了很多爱美的女性。如果我能，我应该做什么？;冬天不要穿短裙短裤、紧身牛仔裤和靴子？赶快加入瘦腿的行列吧！介绍五个最厉害的瘦腿招数，让你轻松甩掉腿上多余的赘肉。

小腿为什么会变粗？

腿部承担着全身的重量，但距离心脏较远，海拔较低，所以即使心脏好，也容易积累更多的代谢毒素和废物。如果排泄不畅，很容易在小腿堆积。所以脂肪并不是导致小腿变粗的唯一因素，毒素不能及时排出也是重要原因之一。

如果经常穿高跟鞋，小腿会长期处于紧张状态，腿部的淋巴排毒也会受到影响。如果你喜欢跷二郎腿，这种姿势十分钟造成的相当于站立70分钟，而且无论是跑步还是骑车，小腿都会产生乳酸、自由基等代谢废物。

标准腿围

现在把小腿围称为第四围，说明这个围仅次于胸围、腰围、臀围。理想的小腿围度=身高X0.5-50，可以自己算！

5招成就女王

It 嫉妒别人是没有用的。让 s赶紧行动起来，教你五招这个冬天练好！

第一招是腿部集中水疗

腿部水肿是最常见的第四轮问题及答案。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀肥胖。如果你能 t每天洗澡，可以经常用温水给小腿做一次全面的浓缩SPA，也可以消除小腿的肿胀，恢复腿部的修长。

工具:桶够深，精油，浴盐，温水。

方法:在木桶中装满温水，使小腿不能完全通过，然后加入精油和浴盐，再将整个小腿浸泡在水中15分钟左右，轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。

第二招，吃饭减腿。

1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、等。

3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

第三招:按摩

按摩是最直接有效的。腿部塑形法通过按摩刺激腿上的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，通过刺激分布在腿上的重要穴位，调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。

第四招:魔球

在消除腿部水肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉。

工具:台球大小的健身球，两个矫正O型腿的11向腿工作坊。

方法:无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿部的力量带动它们来回滑动。

功效:对于小腿来说，低强度运动是最好的运动。锻炼小腿肌肉，同时按摩脚底。此外，因为你的腿必须来回移动，你可以 不要再跷二郎腿了。

第五招:睡眠

看到这个标题可能会觉得不可思议。改变睡觉的姿势也可以减轻小腿的负担。方法是在床尾用薄棉被将腿的水平稍微抬高到心脏以上。

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