让你臀部轻松瘦下来的方法有哪些(让你臀部轻松瘦下来的方法)

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让你臀部轻松瘦下来的方法有哪些(让你臀部轻松瘦下来的方法)

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瘦臀运动第一招:

A.刷牙时，双脚并拢，肩膀挺直，臀部收紧。

b、漱口时，臀部放松。重复动作A和B，可以让臀部和大腿的线条更加动人。

瘦臀运动第二招:

洗澡时心情舒缓，是臀部健美的好机会，因为身体温暖，血液循环更好，容易缓解肌肉酸痛，消除身体水肿。

a、放一池温水，坐在浴缸里，伸直双腿。

b、弯曲一条腿，用力前倾，保持10秒，双腿依次重复动作，可以收紧腿部和臀部的肌肉。

瘦臀运动第三招:

A.双腿并拢站立，双手靠墙。

b、将一只脚向后拉，保持五秒钟，将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

瘦臀运动第四招:

a、双脚微微弯曲平放在地上，双手平放在两侧。

b、利用腰部力量将身体拉起，维持5秒左右，然后将身体平放在地上，重复动作15次。

瘦臀运动第五招:

a、双手双脚伸直着地。

b、用腰部力量将身体拉起，保持3秒左右。重复这个动作10次。

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