情侣瑜伽的六个动作(情侣瑜伽教程)

无忧网美容护肤

情侣瑜伽的六个动作(情侣瑜伽教程)

本文主要为大家介绍情侣瑜伽的六个动作(情侣瑜伽视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

背贴前屈

这个动作可以有效锻炼背部，同时有助于脊柱保健。记住做动作的时候要慢，不要拖泥带水。;不要太用力下拉下巴，否则容易对颈椎造成损伤。

背对背屈曲步骤1

第一步

他们背靠背坐在床上，两腿分开与肩同宽，双脚勾住，双手垂在身体两侧，下颚张开，手指并拢，指尖轻轻触地。抬头挺胸，保持背部挺直，感觉脊柱向上伸展。两个人的臀部贴得很近。注意上半身和腿呈90度角。

背对背屈曲步骤2

第二步

臀部和背骨保持并拢，上身慢慢向前弯曲，直到到达极限位置，停下来，保持呼吸3-5次。屈曲时注意保持下巴与颈部的距离约一个小球，以免颈椎过度劳损。

肋骨延伸型

这个动作可以有效拉伸身体侧线，促进消化。

肋骨延伸步骤1

第一步

两人坐成一条直线，相距约两颚。腿向外，外腿直，脚背直；内侧腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两者之间手臂伸直，指尖着地；外臂向上延伸，手肘微弯，手掌向前。

肋骨延伸步骤2

第二步

慢慢地把你的手举过头顶，互相拉着手。;双手向外。这时候双手之间的力是相反的，感觉自己的一侧被拉伸了。

背部姿势

通过四个手指互锁，同时以相反的力拉动两只手，使两只手处于两个人的指尖。

坐姿扭转

通过身体的扭曲，可以有效锻炼背部和腰部之间的肌肉，有利于塑造优美的身体线条。

坐姿转体第一步

第一步

双腿背靠背坐着，两腿分开与肩同宽，双脚勾住，背部挺直，抬头挺胸，双手合十，手肘弯曲，双手握拳。

坐姿扭转第二步

第二步

慢慢左右扭动上半身，注意做动作时后背骨要贴合，臀部不要离开地面。与此同时，扭转是有节奏的呼吸，而不 不要屏住呼吸。

膝盖扭转

这个动作可以拉伸躯干，按摩内脏，同时促进脂肪燃烧。

膝盖扭转第一步

第一步

坐在床上，双膝微曲，双腿抬起，脚掌贴地，双腿膝盖也贴地，双手支撑在背后，上身微微向后伸展。

膝盖扭转第二步

第二步

双腿向下左右摆动，形成连续的晃动，但注意不要用力过猛，动作要轻。

以上内容就是情侣瑜伽的六个动作(情侣瑜伽视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多情侣瑜伽的六个动作(情侣瑜伽视频教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。