手臂和腿哪个更难瘦(手臂和腿怎么减肥)

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手臂和腿哪个更难瘦(手臂和腿怎么减肥)

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这套动作主要是拉伸身体不经常使用的肌肉，有意识地锻炼这些部位，从而促进身体的血液循环更加顺畅。此外，这种伸展运动还可以改善身体 的代谢能力，加速旧物质和废物的排出，使身体更轻，更舒适。此外，身体废物的排出和代谢量的增加，又反过来作用于身体的肌肉，燃烧体内脂肪，加速瘦身效果。而且这个运动不会有太大的运动量，也不会有大块肌肉。只需一周时间，重塑身体大腿和手臂的优美线条。

瘦腿瘦臂伸展运动

Step1:跪在地上，上身与地面平行，大腿与地面垂直，双腿并拢，脚背触地。右手持哑铃，双手撑地。

第二步:深呼吸，慢慢伸直右手和左脚，让它们与地面平行，向前看。此时，身体重量主要由左手支撑。

第三步:慢慢呼气，慢慢将右手和左腿收回体内，让右肘接触左膝。这时候注意收腹。如果身体不稳，可以用左脚趾轻轻触地。

重复这个动作15次左右，然后换边。

瘦腿细臂的扭转运动

第一步:双脚张开，与肩同宽。双手各持一个哑铃，打开后举至肩高。站直，直视前方。

第二步:慢慢弯下腰，微微下蹲，保持双臂紧绷伸直，向前伸展。膝盖微微弯曲，臀部收紧，臀部向后倾斜。

第三步:慢慢向右扭动腰部，左臂保持不变，右臂向后拉伸。保持下半身不动，手臂不动。放松点。这个时候要注意小腹，有意识的收紧胃部的肌肉。

第四步:然后慢慢向左扭动腰部。同样，尽可能向后拉伸左臂，伸直手臂肌肉。下半身保持不动。

重复这个动作30次左右。如果中途觉得太累，可以站直，稍微放松一下再继续。

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