为什么减肥瘦下来了过一会儿又反弹了很多(减肥为什么瘦了一段时间就下不去了)

陈曼瑶美容护肤

为什么减肥瘦下来了过一会儿又反弹了很多(减肥为什么瘦了一段时间就下不去了)

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我终于瘦下来了，但是一旦我放松了，我又反弹了。这是怎么发生的？减肥真正成功的是什么？一个月瘦20斤？还是越早减肥越好，只要瘦下来就好？

其实真正的减肥成功，是指你在六个月内仍然能保持减肥后的体重，停止减肥后恢复正常生活，减肥后仍然能保持成果，这才算减肥成功。如果只是短时间内减肥，然后短时间内体重反弹，这样的反复减肥并不是真正的瘦下来。

不仅如此，反复的减肥反弹还会导致体内脂肪越长越多，肌肉流失越快。

为什么减肥后体重会反弹？

首先，你要知道你失去的是什么。如果你失去了蛋白质或肌肉而不是脂肪，那么反弹是不可避免的。因为体内的蛋白质直接关系到人体的基础代谢率。也就是说，如果体内蛋白质减少，人体的基础代谢率也会降低。当基础代谢率下降时，意味着你每天消耗的热量比以前少，你可以 当你吃同样的食物时，你不能消耗所有的热量，所以你自然会比以前更胖。

伤害人的减肥之道。

1.禁食

什么都不吃是最快的减肥方法，几天就能瘦几斤。但如果身体长期不补充食物，就会消耗体内储存的脂肪。体内的脂肪过度燃烧后，会重新吸收脂肪中积累的脂溶性毒素，让你的身体处于更加脆弱的状态。禁食后，身体会因为心理补偿而暴饮暴食。

2.节食

当摄入体内的食物减少时，机体的基础代谢率就会下降。因为内部器官的运作和维持身体 s的体温需要热量的支持，身体在热量减少的情况下会开始消耗体内储存的脂肪，所以前期体重可以明显下降。但之后只要吃的食物高于降低的基础代谢率，就会立刻被身体储存起来形成脂肪。

3、减肥食谱

虽然很多饮食食谱都会考虑到营养，人不会因为减肥而营养不良，但是现代人生活节奏快，压力大，根本没有足够的时间来准备这些饮食食谱。所以采用减肥食谱首先要有足够的时间和一定的烹饪能力，否则不太可能实现。

如果想通过饮食减肥，最好请营养师根据自己的身体状况定制适合自己的减肥方法。唐 不要一味的节食减肥，这样反弹小，对身体伤害大。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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