走路减肥的动作(走路的减肥效果怎样)

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走路减肥的动作(走路的减肥效果怎样)

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1.站直了，唐 不要呼吸！

"很多人走路时上半身摆动或弓背，不仅会增加膝盖的压力，久而久之还会使臀部肌肉下垂 "美国锐步赛车俱乐部的主教练利·克鲁斯说。 "走路时，保持上半身直立，用臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。 "

2、雕塑背

《出水芙蓉》的一幕仍历历在目。芭蕾舞教练大喊 "收腹，提臀，挺胸，抬头，挺胸... "，伴随着动作。据说奥黛丽·赫本在拍完这部电影后，一直按照这个原则来调节自己的体态，这也是为什么她的后背和她的脸一样完美的原因。

3.脚跟和脚趾，谁先来？

脚跟和脚尖，谁先落地，更有利于塑造一双玉腿？其实两者交替可以全面锻炼腿部肌肉。当脚尖先着地时，小腿两侧的肌肉会感到紧绷，而当脚跟先着地时，小腿后侧的肌肉会受到牵拉。

4.鸟和鸭子

如果你走路的姿势像一种动物，你愿意做一只鸟还是一只鸭？我坚信你会选择前者！ "最忌讳的一步是:像一只笨拙的鸭子一样用力拍打地面姿势训练专家拉森说。此外，脚掌对地面的重击也会导致胫骨损伤。

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