便秘的食疗方法有哪些(推荐几种便秘食疗法取材生活最有效)

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便秘的食疗方法有哪些(推荐几种便秘食疗法取材生活最有效)

本文主要为大家介绍便秘的食疗方法有哪些(推荐几种便秘的食疗方法最有效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘的人一定要调整饮食，只有处理好饮食，才能更好的缓解便秘。那么在饮食调节上，就不能马虎，否则会有很多误区。那么，便秘饮食有哪些误区呢？下面无忧网为大家介绍便秘饮食的五大误区。

误区一:多吃萝卜可以缓解便秘。

这是便秘饮食中很常见的误区。便秘分为很多类型，如内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。在门外汉和。;用术语来说，就是肠胃蠕动不足。白萝卜可以帮助消化，解气，胀气便秘真的管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再拉肚子会让便秘加重。

误区二:单独吃纤维素。

人们总认为纤维素的缺乏是便秘的罪魁祸首，所以一旦发生便秘，就吃富含纤维素的食物。膳食纤维是一种 "双刃剑，不仅不能帮助排便，还会引起胀气和腹痛。胃肠功能不好的人会刺激胃肠道。

误区三:吃水果和蔬菜。

大家都知道蔬菜水果富含膳食纤维，水分充足，可以有效帮助缓解便秘。但如果吃多了，会引起胀气和腹痛。对于肠胃功能不好的人来说，多吃水果不仅不利于排便，还会对肠胃造成刺激。

误区四:喝茶可以缓解便秘。

很多人认为茶可以降火通便，但便秘的人不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。注意:便秘的人一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘的人喝2000毫升。这种水喝8-10次，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

误区五:多吃香蕉。

一般认为香蕉润肠。事实上，只有成熟的香蕉才能具备上述功能。如果多吃生香蕉，不仅不会通便，反而会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉在通风处存放至表皮有黑点，但内部质地没有变化时最好食用。

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