瘦肚子的游泳姿势(瘦游泳圈的最好方法)

陈曼瑶美容护肤

瘦肚子的游泳姿势(瘦游泳圈的最好方法)

本文主要为大家介绍瘦肚子 游泳姿势(游泳圈瘦身的最佳方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥可以说是减肥界永恒的话题，因为也许你的体重并没有超重，但是你的肚子上有一个游泳圈。如果你担心你肚子上的脂肪会 t减不下来，快来按照下面的六个减腹步骤来运动吧！

1、揉腹部:

右手手背叠起手掌，水平贴在剑突下的心窝处，向下按摩至小腹，早、中、晚餐后半小时，每天做30次。右手手掌扣在左手手背上，按在 "中湾 "腹部正中穴(剑突中点至肚脐线)。顺时针揉腹100次后，左手手掌扣在右手手背上，逆时针揉腹100次，每天早晚各做一次。

2.床下锻炼:

起床后，做弯腰运动。先左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动；然后上下弯曲，双手向前伸展，弯曲身体使双手接触地面，然后恢复正常。交替做20次。

3、床上运动:

可以在睡前和起床后完成。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；然后换左腿，旋转屈伸。

交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头等物品，运动量以你能承受的为准。

4、拍着腹部:

手和手指微微弯曲在一起，手型为 "芒果 "。左右手交替用空心掌拍打腹部。每天早晚散步的时候最好拍打一下。拍击要有力，就像打鼓一样，要打节奏。通过不断的拍击，腹部的皮下脂肪会被激活，腹部脂肪的分解和吸收会加快，这样就会慢慢消耗掉。当然，这种方法可以 t一两天效果不明显，但如果能坚持几个月，就会感觉腹部越来越小。

5.慢跑:

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。患有a "普通和普通。;的肚子 "都属于肥胖，所以慢跑为宜，跑步距离不宜过长。坚持一段时间后，增加运动量。

6.引体向上:

在球场活动的时候，可以用单杠做引体向上(根据自己的身体状况选择这项运动)。如果你能 在户外找不到单杠，回家后用自己的门框练单杠。引体向上既练手劲又练腹肌。

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